Главная > Дневники > Дневник пользователя larakharchenko

Планирую рацион на завтра.

Пробую составить свой рацион на завтра из того, что есть дома. Учитывая, что суммарный вес продуктов в один прием пищи не превышает 400г. Калораж 1500 ккал. Вот, что получается.

. Суммарный вес продуктов 1680г + 13 стаканов воды - 3250г всего почти 5 кг, больше и не влезет. А где еще 400 ккал брать?

Рейтинг: +9

larakharchenko

6 августа 2018 года

387

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1831748/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Планирую рацион на завтра.</a>                  <div style="padding:7px 0;">Пробую составить свой рацион на завтра из того, что есть дома. Учитывая, что суммарный вес продуктов в один прием пищи не превышает 400г. Калораж 1500 ккал. Вот, что получается. . Суммарный вес продуктов 1680г + 13 стаканов воды - 3250г всего почти 5 кг, больше и не влезет. А где еще 400 ккал брать?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1831748/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1831748/
              ]Планирую рацион на завтра.[/url][/b][/size]
              Пробую составить свой рацион на завтра из того, что есть дома. Учитывая, что суммарный вес продуктов в один прием пищи не превышает 400г. Калораж 1500 ккал. Вот, что получается. . Суммарный вес продуктов 1680г + 13 стаканов воды - 3250г всего почти 5 кг, больше и не влезет. А где еще 400 ккал брать? [b][url=https://www.diets.ru/post/1831748/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник larakharchenko:

Хочу приготовить рататуй.
60 дней новой жизни.
• Планирую рацион на завтра.
Сколько продуктов по суммарному весу можно съесть при потреблении 1500 ккал в день
Радость встречи и опасность срыва. Часть 2.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный а-фрейм V504 "Гранби"

Каркасный дом с 3 спальнями, котельной и крыльцом V584 "Альбукерке"

Каркасный дом с 3 спальнями V101 "Санта Фе"

Каркасный дом одноэтажный V251 "Фэрфилд"

Комментарии:

Mary555

6 августа 2018 года

larakharchenko пишет:
13 стаканов воды

а воду зачем в общий вес еды считаете? в ней нет калорий и она не задержится
считайте только пищу (твердую и жидкую)

Ответить

andreeva marina71

6 августа 2018 года

Mary555 пишет:
считайте только пищу (твердую и жидкую)

↑ Ответить

puncher1973

6 августа 2018 года

Молочку можно пожирней или вообще жиров добавить - сливочное масло, сыр, орехи. Небольшим количеством 400 ккал наберется без труда.

Ответить

larakharchenko

(автор поста)

6 августа 2018 года

Если добавлять продукты, то будет больше 400г.

↑ Ответить

puncher1973

6 августа 2018 года

То же самое количество молока или творога бОльшей жирности даст больше ккал. Жиры очень калорийны, достаточно 10 штук орехов или чайной ложки масла и калорийность значительно увеличится. К тому же, на мой взгляд, в рационе маловато жиров, можно добавить. Нормой считается 0,8 гр на 1 кг веса.

↑ Ответить

larakharchenko

(автор поста)

6 августа 2018 года

Да, но воду я пью за полчаса до еды, место в желудке она же занимает.

Ответить

Mary555

6 августа 2018 года

пейте на здоровье! но в ней нет калорий

↑ Ответить

andreeva marina71

6 августа 2018 года

Mary555 пишет:
пейте на здоровье!

↑ Ответить

puncher1973

6 августа 2018 года

Вода проходит сквозь желудок, не задерживаясь. Она не требует обработки. Трюк с водой до еды помогает отличить жажду от голода.

↑ Ответить

Tigrusha

6 августа 2018 года

Вместо йогурта на обед и полдник можно взять сметану, а к фруктам орешков добавить немного.
И жиров увеличится, и калораж повысится

Ответить

Маша26

6 августа 2018 года

А мне кажется рацион отличный, вот так и оставить. А вес еды не обязательно считать, я считаю.

Ответить

KarStasya

6 августа 2018 года

К персикам добавить орехов, штук 15-20. Вместо щей на обед, добавить крупы к индейке, гр 50/70 в сухом виде.

Ответить

annushka s70

6 августа 2018 года

KarStasya пишет:
Вместо щей на обед, добавить крупы к индейке, гр 50/70 в сухом виде

Или в щи фасоли кинуть

И хлеба отрубного к щам 1 ломтик. -уже куча калорий и польза для желудка

↑ Ответить

KarStasya

6 августа 2018 года

Ой нет, пишу исключительно по своему опыту, я после супа через час уже голодная, потому для меня суп это пустая еда, даже с хлебом, даже с чечевицей или фасолью) Если все норм, то да, конечно можно

↑ Ответить

annushka s70

6 августа 2018 года

Я супом могу наесться, но только с хлебом - иначе водичка

↑ Ответить

annushka s70

6 августа 2018 года

https://www.diets.ru/post/1831796/

Тут девушка как раз делится меню очень интересными на 1500 ккал.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Галина Гуженко
3 дня назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7