Сколько продуктов по суммарному весу можно съесть при потреблении 1500 ккал в день

смотря что есть будете в 100 гр огурцов - 10 ккал, в 100 гр шоколада - 540 ккал

1 кг еды + 0,5 л напитков + 2 л воды

Лариса, я скачала бесплатное приложение на смартфон с дневником питания и т.п. Оно предлагает широкий выбор готовых блюд, продуктов (причем прямо по маркам производителя или в среднем - на ваш выбор). Например, персики можно по весу указать, но у меня весов нет и я выбираю 1 средний или 1 маленький или 1 крупный. То же самое с кофе - 200 мл могу выбрать, а могу - 1 чашка. Конечно, подсчет тогда не идеально точный, но всегда можно подстраховаться - выбрать чуть больший вариант. Можно сканировать штрих-код товара с упаковки. С горячими блюдами было сложнее, надо указывать вес. Я нашла такой выход: когда ем в кафе, смотрю на вес порции в меню. И запоминаю, сколько это было визуально. Например, 100 г гречки отварной - это как кулачок племянницы.

Таких приложений куча. У меня FatSecret. Выбрала просто по удобству для себя. Можно заранее на день посчитать меню с учетом того, что собираетесь готовить, посмотреть, где чего уменьшить или добавить.

Вот пример (отнюдь не идеальный и по Б/Ж/У не сбалансированный - учитываю только калории):

На 1500 ккал получается около 1 кг веса твердой и жидкой (кефир например 200 мл вес 180 г)
Вес стандартной порции 250-270-300 г

Я одно время тоже заморочилась с подсчетом веса продуктов. Но я по причине "наладить работу кишечника". Общие рекомендации гастроэнтеролога при калорийности 2500 к вес не более 3 кг. А воды при этом около 2 литров (примерно 1.5 -2. Т.е. чистую воду без добавок в эти 3 кг не считаю.

Однако, 2500 на мои 47 и даже пусть округленно 50 кг - для меня явно многовато. Но если посчитать по пропорции, то на 1500 к получается не более 1,8 кг (насколько я правильно поняла, это вся твердая пища уже приготовленная и кофе-чай (и все жидкости кроме воды). Но такой расчет по весу для меня слишком сложным показался. С калориями всё-таки проще (или просто привычнее - уже считаю на глазок и редко ошибаюсь при точном подсчете по таблицам) уже с 14-15 лет.

Да и если ориентироваться только на вес, то можно ведь его набрать капустой-огурцами и прочими очень малокалорийными продуктами. А в итоге просто растянется желудок. В общем с расчетами по весу, у меня метод не прижился.