Привет дорогие!
Купила таки я абонемент в тренаж зал, сходила на первое занятие с тренером...вроде он мне что-то обяснял, что я на тот момент поняла...
Затем на месяц укатила в отпуск, сегодня вернулась из отпуска, и ВСЕ... У меня ступор... Я боюсь ехать в зал... Я НИЧЕГО НЕ ПОМНЮ...как и что..
Для начала кардио, затем сами тренажеры...это я усвоила... НО последовательность хоть убей не помню...и как делать правильно тоже забыла...
Вот я лох...
Делитесь, как у вас прошел этот первый день похода в зал? Без тренера, в свободном полете...
Привет дорогие! Купила таки я абонемент в тренаж зал, сходила на первое занятие с тренером...вроде он мне что-то обяснял, что я на тот момент поняла... Затем на месяц укатила в отпуск, сегодня вернулась из отпуска, и ВСЕ... У меня ступор... Я боюсь ехать в зал... Я НИЧЕГО НЕ ПОМНЮ...как и что.. Для начала кардио, затем сами тренажеры...это я усвоила...
Читать полностью
С первого и до сегодняшнего дня так)
Подобрала программу, разминочные и рабочие веса, количество повторов, веду дневник тренировок.
Кардио и силовые - в разные дни.
https://www.youtube.com/channel/UCdnUA9__AFd79d1qV_v3h3w
https://www.youtube.com/channel/UC5KzefHlv0Cf27kyobSAxzA
техники и теории можно глянуть здесь,на твоитренер тоже .No с tehnikoi очень внимательно,это сейчас самое важное.Зала не бойся,будут вопросы,дергай любого качка,только не во время тяжелого подхода))) ,поверь,никто не откажет .Тренер на одно занятие - деньги на ветер,да в любом случае лучше разобраться.Проси опытных тебя проконтролировать,и еще раз,не бойся потревожит,потренить другого все любят)))
Кстати да, люди реально готовы помочь. Ко мне прям подходили завсегдатаи и указывали на ошибки, помогали и объясняли, как и что неверно, а как правильно.
да,особенно когда опасные ошибки делают.Сама всегда подхожу,хотя у нас не принято.Т.е если просишь помочь,все сбегутся,но если человек сам молча ломается,никто и голову не повернет,одна я на нервах)))
Вот мне тоже неравнодушные люди попались, это так радует. Теперь сама уже подхожу с вопросами. И что самое интересное, тренеры ведь никогда не подходят. Молча смотрят, хихикают, но не подходят!
Наверное) Они просто очень заняты. У каждого более, чем по 1 человеку. Соответственно программу подбирают универсальную для своей команды. И тренируют людей примерно одного уровня/комплекции/состояния здоровья. А я ни в одну компанию не вписываюсь.
а мне вот попался хороший дежурный тренер : подошел, потравил тренажер под мой рост и сказал как правильно делать и еще минут 5 наблюдал за мной, что бы я не сделала ошибки.А мне так неудобно было....Он потом все время за мной непринужденно так посматривал, боялся наверное что тренажеры или себя сломаю
Тоже было вводное занятие с тренером, потом сама. Методом проб и ошибок. Подписалась на каналы Брина, Линдовера, Саши Браун, да куча ютуб каналов сейчас, где подробно описывают и рассказывают, как и что нужно делать. Составила себе тренировки с учетом своих особенностей, у меня сейчас фул боди, т.к. я новичок еще + кардио
Везуха, а я сама не могу сразу начинаю такие кракозябры выделывать что мама не горюй так что я только с тренером ну пока, а там не знаю ....
Да даже с тренером иногда сбегаю с кардио в конце тренировки в это воскресенье не просто сбежала на практически за 2 секунды на второй этаж вбежала лишь бы скрыться с горизонта
Девочки спасибо огромное за Советы и помощь!!!сажусь разбираться вот, фото сделала позорище...я думала это у пеня самый большой размер...не влезла...65 кило
Я Вам рекомендую начать думать о себе и перестать думать за других людей и о других людях. Мне вот дела нет до других людей в спортзале, на пляже, да практически везде. Семья/друзья и еще одна тема. Все. Все остальные не интересуют и жизнь сразу становится проще
Зря Вы так!!! Пофиг на окружающих и их мнение!!! Те, кто адекватные, помогут прийти к своей цели!!! А те, кто будут осуждать и смеяться за спиной, - сами полны комплексов, побольше Ваших!!! Не парьтесь об их ненужном мнении, Вам с ними не жить!!! Чего не скажешь о слегка выросшей попе и животике!!! Вот их нужно послать подальше!!!
Привет девочки фиг я пошла в зал.. абонемент скучает ...я все никак не решусь, придумываю самые неотложные дела...НО я села на 6 лепестков.. хочу круг пройти; немного скинуть..а затем в тренаж...вчера была рыба..сделала в пароварке...вкусенько и не голодно. Девочки на работе позвали пивка холодного выпить...но я стойко убежала домой 😂😂😂сегодня овощи....завтракаю помидором, огурцом и перцем...ну и кофе
Привет девочки ага, лох я педальный..продолжаю свои лепестки...сегодня злаковый...вес 64,3 за лепестки ушло 700 грамм. Жду когда закончатся женские дни и пойду в зал
По-моему, без нормального тренера в зале заниматься сложно (возможно, но результаты придут более чем через год). Что включает в себя понятие "нормальный тренер": он должен сам выглядеть как с картинки, он должен иметь сертификат тренера, у него должны быть подопечные с видимыми результатами, пол тренера значения не имеет, ну и тренер должен быть близок вам по духу ( ну или не должен бесить).
Приходя в зал надо просто слушать тренера и делать, как скажет и сколько скажет.
Если тренироваться по рекомендациям ютуберов, то не факт, что будут хорошие результаты. Есть там и вменяемые и делитанты, определить не имея опыта тренировок сложно. К тому же перед тренировкой придется готовится, составлять план тренировки, а если опыта нет, как определить правильный ли план
Тренер составит план (разные тренеры имеют свою эффективную программу, может отличаться очередность кардио и силовых упражнений), проконтролирует.
Моя подготовка к тренировке-это взять денег для оплаты тренера.
Подобрала программу, разминочные и рабочие веса, количество повторов, веду дневник тренировок.
Кардио и силовые - в разные дни.
Веду примерно так (фото из интернета):
Искала, не нашла, просто разграфила ежедневник. Долой перфекционизм!!!
Ссылки:
ferrum-body.ru/trenirovki-v-trenazhernom-zale-dlya-devushek.html
fitbreak.ru/fitnes/76-programma-fitnes-trenirovok-dlya-devushek-v-trenajernom-zale
tvoytrener.com/trener_online.php
Надеюсь, помогут
https://www.youtube.com/channel/UC5KzefHlv0Cf27kyobSAxzA
техники и теории можно глянуть здесь,на твоитренер тоже .No с tehnikoi очень внимательно,это сейчас самое важное.Зала не бойся,будут вопросы,дергай любого качка,только не во время тяжелого подхода))) ,поверь,никто не откажет .Тренер на одно занятие - деньги на ветер,да в любом случае лучше разобраться.Проси опытных тебя проконтролировать,и еще раз,не бойся потревожит,потренить другого все любят)))
Да даже с тренером иногда сбегаю с кардио в конце тренировки
Ничего не перживай скоро влезешь
У меня ляжка в штанину не залазила!!!
Я даже всплакнула чуть-чуть!!!!
еще раз пройди с тренером по тренажерам,
записывая порядок, нагрузку время и свои ощущения ...
И, удачи ...!
Приходя в зал надо просто слушать тренера и делать, как скажет и сколько скажет.
Если тренироваться по рекомендациям ютуберов, то не факт, что будут хорошие результаты. Есть там и вменяемые и делитанты, определить не имея опыта тренировок сложно. К тому же перед тренировкой придется готовится, составлять план тренировки, а если опыта нет, как определить правильный ли план
Тренер составит план (разные тренеры имеют свою эффективную программу, может отличаться очередность кардио и силовых упражнений), проконтролирует.
Моя подготовка к тренировке-это взять денег для оплаты тренера.