Доброго времени суток!
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет!
Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание)
Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток!
Я вернулась! Надеюсь не вылетела ещё с марафона за прогулы. Очень уж насыщенная всяким разным у меня была жизнь за последние 3 недели.
Цели на неделю:
- сбросить 0,5 кг
- 12 тыс шагов в день
- 100 тыс шагов в неделю
- 150 минут на велотренажёре (суммарно)
- не жрать ни капли сахара
- не сдохнуть на работе
"Баба в доме, и на поле,
И в базу, как раб в неволе,
И профессор, и боец,
И прислуга, наконец.
ОНА ЛОШАДЬ, ОНА БЫК,
ОНА БАБА И МУЖИК..."
Золотая Заря № 4
Цели прошлой недели все выполнила
1...Удержать вес,желательно не скидывать больше 100-200 грамм,буду рада даже не большим плюсикам. - 100гр
2...Заниматься с Лесли,3 мили в день. занималась по 2 раза,у нас дожди не прекращаются
3...Возобновить контрастный душ(перерыв был,не хотела внука пугать) возобновила
4...Шагать свои привычные 6 000 шагов в день. с Лесли дома,НО без шагомера
5...Отрегулировать свой режим питания,жить на одной воде не есть хорошо. наела обратно прошлые минусы
И вот что имею)))
Было 84.6
А ещё на этой неделе мне привезли мидий,думала не буду есть,не понравятся,а вот и нет,схомячила пол ведра в одиночку.
На фото одна не большая часть того что было,вкусно,да ещё с укропчиком и чесночком,мммм
Цели не буду менять,надо эти ещё усовершенствовать.
Всем хороших выходных,отличного настроения и Замечательных отвесов,а самое главное будьте Здоровы!!!!
Неееет,они живые ещё были.Ругалась с дарителем что мол они ещё шуршат в ведре а я их на огонь,жалко))))
В пустую кастрюлю пару капель масла,чуть подогреть и добавила пару зубчиков чеснока,чуть поджарить его,потом добавить мидии,накрываю крышкой и оставить их так пока не раскроются ракушки,это где то через 3-4 минуты,и всё они готовы.
Сока они пускают много.И вот руками раскрываешь ракушку черпаешь сок и ешь,это очень вкусно.
Да я ещё укропчик добавляю во время тушения.Соль не нужна если морские.
Я в прошлый раз ругалась,а вчера даже порадовалась такому презенту))))
Ещё забыла написать что их надо чистить до приготовления,то есть ракушку и выдирать водоросли что торчат из них.
я обычно в духовке под сыром делаю, но тогда с ними возни много, а тут так всё просто
Кумушка говорит что есть разница,своё вкуснее
Говорю мужу: это виноградная улитка,их едят. А он с чувством жалости: ты что хочешь ее съесть?
На следующую неделю - удержать)
Отчёт больше для себя - фото не сделала, была с самолёта в полуобмороке, получу вторую звёздочку
По весу +100 гр с прошлого моего отчёта за две недели отпуска, что было бы хорошо, если бы на следующий день после прошлого отчёта не было большого отвеса. Если учесть его, то не +100 гр, а очень даже +1,6 кг. В любом случае, продолжаем работать над собой
С наказанием "неделя без крахмала", не справилась - очень люблю бобовые, а их как раз подавали на обед и ужин в отеле. Вообще, на все включено легко можно питаться правильно - мясо и овощи есть всегда, но и алкоголь тоже есть всегда
Цели на следующую неделю:
1. Вернуть минимум 70000 шагов в неделю
2. Делать упражнения с гантелями (как раз сегодня купили
3. Продолжить делать зарядку, как в отпуске. (спасибо подруге, заставляла делать каждый день)
4. Начинаю считать калории и бжу, надо сбалансировать питание
По поводу брюк - нет никакого толка от их использования. Вес от них вниз не пойдёт - вы просто потеете и всё, но это пот не от потраченных калорий, а следствие работы организма на "жаркие" условия.
По питанию сложно вот так дать какие-то рекомендации. Самое простое: больше двигаться, исключить высококалорийную пищу, употреблять меньше сахара и сахаросодержащих продуктов, пить 1,5-2 л чистой воды в день и спать 7-9 часов каждый день.
уезжаю в отпуск. почти два месяца. море. Солнце. мамин огород. все свое. Очежень надеюсь, что не наберу, а немножко уйдет.
хочу спасибо сказать, за мотивацию. за первый стабильный минус. желаю каждой из вас достичь желанного веса.
Хорошего отдыха,и пусть ненужные кгшки пройдут мимо вас!