Худеть я была вынуждена в связи с некоторым увеличением сахара в крови. При росте 150 см, я имела вес 80.400
Шаг первый. Перестала есть пироги, блины оладьи и прочие блюда из теста.
Шаг второй. Добавила овощи в большом количестве в виде салатов, нарезок.
Шаг четвертый. Стала есть кабачки (тушеные, в горшочках, в рукаве. жареные с фаршем).
Шаг четвертый. Заставила себя есть на ужин творог с ягодами.
Шаг пятый. Лишила себя всего сладкого, перестала подсаливать.
Шаг шестой или его можно считать первым. Сократила объем съеденного гарнира до ста - ста пятидесяти граммов. Хлеба - 100 граммов в сутки. Супа -
200. Салата больше 75 граммов съесть не могу. Стала считать калории, благо, что калорийность продуктов в интернете можно найти без проблем, да и на упаковках продуктов она указана.
Сначала за день набирала до 1800 килокалорий, постепенно научилась укладываться а 1600, потоми до 1200 дошла.
Результат: через полтора месяца ушло 800 граммов и дальше понемногу вес стал падать. К январю мой вес был равен 72 кг. Это была победа.
В январе начали болеть суставы. Ходьба причиняла боль. После сдачи анализов обнаружила повышенную мочевую кислоту в крови (492). Пришлось принимать аллопуринол. Заболел желудок. Пока лечила желудок - набрала 75.900. Начинаю все сначала. Решила добавить воду перед едой. Два стакана может быть не смогу, но один или полтора осилю. А сахар никуда не делся...
Худеть я была вынуждена в связи с некоторым увеличением сахара в крови. При росте 150 см, я имела вес 80.400 Шаг первый. Перестала есть пироги, блины оладьи и прочие блюда из теста. Шаг второй. Добавила овощи в большом количестве в виде салатов, нарезок. Шаг четвертый. Стала есть кабачки (тушеные, в горшочках, в рукаве. жареные с фаршем). Шаг четвертый...
Читать полностью
Дорогая моя, почитала ваши начальные установки (лишила, заставила, урезала), страшно стало, за что? Получается, что Вы делаете все не во благо себе, а в наказание, вот и последствия.
вода в желудке не задерживается, если вы ее пьете с целью заполнить желудок и съесть меньше. Лучше употреблять воду равномерно в течение дня по 150-200 мл.
А ещё я краем уха слышала, что воду нужно пить до трапезы за полчаса, якобы вода непосредственно перед едой разбавляет желудочный сок, что не есть очень хорошо для пищеварения. Удачи вам, чувствуете свой организм и действуйте с ним заодно.
В движении я целый день. Сегодня 26 июня первый день без внуков. У нас большой участок, на котором приходится работать ежедневно. на какие-то упражнения вечером не хватает ни сил, ни времени.
И обязательно согласовывайте свою диету с эндокринологом.