Вот прошел и 2 день моей диеты, вроде бы ничего страшного, привыкаю к такому образу жизни! Сегодня жарила своим девочкам : дочери и внучке беляши с мясом, нажарила и не съела ни одного, я молодец.правильно? На утро у меня в основном сыр с зеленью (адыгейский), чай с молоком, обед -мяско 150 грамм(говядина) и без гарнира, томатный сок, а на ужин...мой любимый зерновой творог с ягодами(малинка и смородина), такое сочетание я люблю, а как вы, пишите! Укладываюсь в 1200-1300 ккалорий. Не голодаю, а думала, не смогу! Как бы не сорваться, боюсь!
Вот прошел и 2 день моей диеты, вроде бы ничего страшного, привыкаю к такому образу жизни! Сегодня жарила своим девочкам : дочери и внучке беляши с мясом, нажарила и не съела ни одного, я молодец.правильно...
Читать полностью
Калории повышать,тогда какой смысл на диете сидеть! Вообще то я не голодаю,просто исключила сладкое,мучное,все ,что нельзя!Мясо я не очень уважаю,люблю молочку,йогурты,сыры нежирные,фрукты! Воду правда не пью,а надо? Сколько вы пьете в день?
ага,сидите,чет скинете до зажора,потом с лихвой наберете,потом снова поголодаете,потоm снова наберете.Развлечение,и борьба! Просто поражаюсь,ни вопроса,ни сомнения,сразу в спор.Вас таких знаете,сколько уже было,с весом за 100 и с калоражем на 1200?
1200 калорий при весе 120 кг это ненормально.
При таком калораже схема такая: 1200 => зажор, зажор => на весах больше, чем было до сидения на 1200
Это самая распространенная ошибка среди худеющих.
Почитайте статьи на нашем сайте о правильном питании и подсчете калорий.
Ладно вам, накинулись на женщину . везде же пишут "1200 ккал" и точка. Автор, посчитайте свой суточный калораж по формулам с учётом роста, массы, возраста, физ.активности. Уверена, 2000-2200 наберете. Я с сотки на 2000 начинала. Воды пила 30 мл/кг. То, что беляши не едите - это правильно. На первом этапе, может, и можно некоторые вкусности оставить в пределах калоража, но потом я безоговорочно все исключила. Так дело веселей идёт.
Девочки, набросились на автора поста, и не совсем по делу. Да , 1200 ккал - маловато,конечно, но при 2000 ккал - увы, с похудением могут быть большие проблемы. Вы посмотрите на возраст и вес автора - увы, при таких показателях - двигательная активность- минимальная пока. Поэтому, все похудение сейчас сводится к уменьшению калорийности ( посыл-то у нее - верный, вот только овощей бы добавить не мешало). И если человек еще не знает своих возможностей - пусть худеет, как может, главное - появилось такое желание, вот это состояние необходимо удержать. Все отладится в ближайшее время. Это сейчас , в первые дни - сплошной экстрим, потом и набор продуктов изменится , и их количество. И воды - по указанной норме (30 мл\кг). при таком весе - это 3.6 литра, тоже сомнительный вариант, особенно если с АД не все в порядке. Воды больше 2- 2.5 литров и не нужно .
А автору - просто нужно почитать мат.часть - какие продукты нужны на период похудения, в каком соотношении и количестве. И, увы, отношение к продуктам для эффективного похудения - больше требуется не в рамках люблю\не люблю, а все же - полезно\вредно. И, уж если обращаться к людям с вопросами - выслушивать и принимать к сведению советы бывалых. А если есть свое мнение- тогда и вопросы задавать не нужно, а самой тщательно прорабатывать теорию. Удачи.
1200 - это не "маловато", это - катастрофически мало. Тело массой 120 кг должно дышать, пищу переваривать и ещё много чего даже в состоянии покоя. Для этого требуется определённое количество ккал (физику все в школе учили) + движение. Я пишу по своему опыту: на 2000 ккал проблем не было абсолютно, с уменьшением веса калораж снижался автоматически. Да, не за пару месяцев, за пару лет пришёл результат, но надолго и безболезненно. Если на второй день диеты человек боится сорваться, я не верю в то, что ему на 1200 не голодно. Недобрая я.
А я еще и учитель биологии по первому образованию. И, увы, почти 4 десятилетия в несогласии с собственным весом . Так вот , если я в своем , ныне большом весе , употребляю пищу с оглядкой на калорийность основного обмена ( как раз на перечисленные вами потребности организма) , рассчитанного по формуле - увы, вес стоит или ползет вверх... Для меня - из моего опыта похудения - 1800/ изредка2000 ккал - это возможность не набирать, не более того. Поэтому полным людям ( даже не 100 кг, как было у вас, а 120 , как у автора поста), пока нет возможности увеличить физические нагрузки против обычной жизнедеятельности - вполне может быть приемлема калорийность в пределах 1500-1600 ккал ( это - рекомендация платного диетолога, специально подняла записи), в первую неделю сброса веса - до 1400 ккал. Так что, такой вариант тоже имеет право на жизнь
Строго говоря,ве эти формулы приблизительно.Но 1200 конкретно бредовая цифра.Вообще нормально надо неделю просто есть и честно считать.Потом от полученного отнять 10% и на них уже худеть.Как вес стопорнулся,снова снижать калораж.Но кто ж так делает,всем же срочно надо...
Я отвечаю на 2 твоих последних комментария, Ира. Ну , судя по написанному- человек совершенно некомпетентен в вопросах диетпитания. Возможно, человек жил себе спокойно в неведении, а тут вот накрыло - и слава Богу, что накрыло, надо спокойно подвести её к правильному поведению... А тут сразу - ешь 2000, а иначе ты дурак ( я вот уже написала о своих 2000 ккал). Нужно подойти к своей калорийности. Вот ты сейчас разъяснила, как к этому идти. Поэтому, без пояснений, резкий вброс цифр - человеку это ничего не даст. ЕСЛИ ОН НЕ ТРОЛЬ,
Девочки,какой тролль,вы смеетесь? Просто я новичок на вашем сайте и это допустимо,что я мало что понимаю в калориях,одно поняла надо просто уменьшить свои порции наполовину и все! Значит не 200 грамм съедать за один раз,а 100 к примеру,или просто съесть стаканчик йогурта и все на завтрак!
Нет, Ира, я не думаю, что здесь преднамеренное зло, просто форма подачи советов часто бывает очень резкая у нас на сайте. Да, человек, написавший пост - ведет себя своеобразно , я вот даже подозреваю, а не троль ли это, она уже спит себе спокойно, а мы тут копья ломаем... Но, тем не менее, столь категоричные и резкие советы воспринимаются сразу в штыки на подсознательном уровне.
Слава Богу, я обхожусь без вопросов к аудитории, иначе испорченное настроение было бы гарантировано.....
Большое спасибо за поддержку,надо почитать дневники тех ,кто реально похудел,информации масса,а в реальности? 1200 калорий мне вывели в контроле веса,когда я ввела свои замеры!
При таком калораже схема такая: 1200 => зажор, зажор => на весах больше, чем было до сидения на 1200
Это самая распространенная ошибка среди худеющих.
Почитайте статьи на нашем сайте о правильном питании и подсчете калорий.
Мало. Пить я не хочу. Себя не насилую.
Мне кажется только у нас на сайте всё толково и по уму
Не, ну а чо?
А автору - просто нужно почитать мат.часть - какие продукты нужны на период похудения, в каком соотношении и количестве. И, увы, отношение к продуктам для эффективного похудения - больше требуется не в рамках люблю\не люблю, а все же - полезно\вредно. И, уж если обращаться к людям с вопросами - выслушивать и принимать к сведению советы бывалых. А если есть свое мнение- тогда и вопросы задавать не нужно, а самой тщательно прорабатывать теорию. Удачи.
А всем специалистам по похудению - быть добрее.
И?
Слушать кого?
Буду проходить мимо
Не в первый раз, не в первом посте понятно, что опыт похудевших неинтересен.
Слава Богу, я обхожусь без вопросов к аудитории, иначе испорченное настроение было бы гарантировано.....
Он врет.