Главная > Дневники > Дневник пользователя Dzigalena

Питание после утренней тренировки...

После вчерашнего моего вопроса здесь, по поводу питания после тренировки не получила ответа. Спросила на другом форуме. И вот что там пишут.
---------------
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.
Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т. д.).
---------------

Кто что думает по этому поводу?

Рейтинг: +1

Dzigalena

20 мая 2011 года

378

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/181642/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Питание после утренней тренировки...</a>                  <div style="padding:7px 0;">После вчерашнего моего вопроса здесь, по поводу питания после тренировки не получила ответа. Спросила на другом форуме. И вот что там пишут.<br>---------------<br>Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/181642/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/181642/
              ]Питание после утренней тренировки...[/url][/b][/size]
              После вчерашнего моего вопроса здесь, по поводу питания после тренировки не получила ответа. Спросила на другом форуме. И вот что там пишут. --------------- Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут... [b][url=https://www.diets.ru/post/181642/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Dzigalena:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом V115 "Роселле"

Каркасный дом с балконом V131 "Бордентоун"

Каркасный дом V616 "Эйрдри"

Каркасный дом V640 "Акадия"

Комментарии:

Лаара

20 мая 2011 года

чтобы сжечь жир надо после тренировки не есть 2 часа, иначе даже, если вы съедите маленький кусочек чего-либо, организм перестанет использывать жировые запасы, поскольку в кровь уже поступили питательные вещества. Можно пить чистую воду. Даже если после тренировки вы будете отдыхать или заниматься домашними делами это время (1,5 - 2часа), организм будет продолжать окислять жир.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Белодедова Ираида
1 час назад

Ulkin1991 → Happy!

Niht Petals → Дисциплина, это когда выбор есть, но я выбираю свою цель.

MamaZlaty07 → Октябрь в ритме кето...

Мариуша1 → В каждом человеке есть солнце, только дайте ему светить

aya agayeva → Как-то само собой всё получилось!

elgetu → Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)

BagirkaAsya → Не ищи свой путь — создавай его.

БелаяЛайка → Every day, every hour Turn the pain into power

lila piskaridze → РПЦ высказалась, что женщинам надо больше рожать - тогда и не будет так сильно жалко сыновей, не вер