Мои параметры на сегодня 59,6/60,25кг 96(80)-78(92)-92. Хочу весить 55 кг к отпуску! До 16 июля осталось 2,5 месяца, а это почти 11 недель. При темпе сброса 0,5 кг в неделю я как раз укладываюсь в это время)))
Напомню себе основные правила который помогли мне сбросить вес:
1) сладкое не больше 20 г в день, а лучше вообще без него.
2) мучного, в том числе хлеб не больше 40-50 г в день, тоже лучше без него.
3) никаких перекусов ев работе!
4) взвешиваться каждый день.
5) физические упражнения не больше 20 минут в день. Почему не больше? Потому что пробовала заниматься по видеокомплексам которые не меньше 30 минут и в интенсивном темпе, хватило меня не надолго. Бросила. И поняла, что это пока не для меня. Мне надо как в самом начале: я делала легкие, медленные упражнения которые было приятно делать каждый день, а не искать причину чтобы не делать вообще, потому что сложно. Лучше так, чем никак!
Начинаю!
Мои параметры на сегодня 59,6/60,25кг 96(80)-78(92)-92. Хочу весить 55 кг к отпуску! До 16 июля осталось 2,5 месяца, а это почти 11 недель. При темпе сброса 0,5 кг в неделю я как раз укладываюсь в это время))) Напомню себе основные правила который помогли мне сбросить вес: 1) сладкое не больше 20 г в день, а лучше вообще без него...
Читать полностью
Удачи!