Доброе утро, девочки! На сайте всего 3 дня, а уже безумно нравится. Все такие добрые и отзывчивые, а атмосфера просто крутая! Спасибо вам за ваши комментарии и поддержку, ОНА ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПОМОГАЕТ!
Но вот случилась такая проблема. может кто-то подскажет почему так или у кого-то было тоже самое.
В воскресенье весила 71 кг. В понедельник сходила на тренировку и тут во вторник утром я уже 71.500. Питаюсь правильно и все хорошо, не позволяю лишнего. Кто-то говорит " У тебя мышцы растут, поэтому и вес прибавился". Сегодня утром уже 71.900. Руки опускаются и начинаю перебирать в голове чего же я такого съела...
У кого-то так было?
Доброе утро, девочки! На сайте всего 3 дня, а уже безумно нравится. Все такие добрые и отзывчивые, а атмосфера просто крутая! Спасибо вам за ваши комментарии и поддержку, ОНА ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПОМОГАЕТ! Но вот случилась такая проблема. может кто-то подскажет почему так или у кого-то было тоже самое. В воскресенье весила 71 кг...
Читать полностью
За одну ночь 0,5 кг мышц не вырастет. Зависит еще от тренировок. У меня бывает привес после силовых с хорошими весами. Можно углеводы урезать чуток и посмотреть, что получится. У меня без углей хорошо отвешивает.
Естественные колебания веса плюс минус полтора кг к среднему весу. Колебание количества воды в организме.
Нет смысла взвешиваться каждый день.
Информативны взвешивания раз в месяц, или если терпения нет - раз в неделю хотя бы.
Каждый день на весах тоже можно, лишь бы до невроза себя не довести с этими граммами, т.к. повторюсь, они не про похудение, граммы эти, они про воду.
Не бросайтесь "в омут с головой", тренируйтесь постепенно, чтобы Ваше тело привыкало, на мой взгляд не нужно делать через боль, лучше дать мышцам время восстановиться. Если это силовая тренировка-перед занятиями делайте разминку, чтобы разогреть мышцы; после-растяжку на проработанный группы мышц; пейте до и во время воду. Постепенно тело привыкает и не будет выдавать сюрпризов в виде привеса
Когда начинаются силовые нагрузки впервые или после долгого перерыва, то наливаются водой, происходит эффект "гипертрофии". Закисляется молочная кислота, отсюда и боль. Еще и отечность от застойной воды. При повторении нагрузки в районе 3-4 дней, эффект сохраняется. Боль будет сходить быстрее. Снова на 3-4 день нагрузка, еще лучше уйдет боль. Тело привыкает, мышцы уже так не задерживают воду. И как говорят при подключении к правильному худению силовых благоприятные изменения по телу можно наблюдать через 1-3 месяца, смотря какой была база (может вы гимнастка в прошлом) мышцы то все помнят).
Чем выше вес, тем больше "свободных" тканей (в смысле не органов/костей/крови), которые как раз обладают способностью задерживать воду. И получается, что любое изменение активности тут же покажет на весах отклонение, именно за счет колебаний воды. Нагрузка ли, или соленая еда, а может вообще нахождение в сухом климате - и вот вам качели в 3 кг. Именно поэтому советуют проводить взвешивание, раз в 1-2 неделю, чтобы не отвлекаться на этот застой воды. Но многим это не удобно) Делайте как хочется, главное не сворачивайте с пути, путь то верный! Любой мертвый метаболизм можно заставить работать. Сложно, но можно.
Нет смысла взвешиваться каждый день.
Информативны взвешивания раз в месяц, или если терпения нет - раз в неделю хотя бы.
Каждый день на весах тоже можно, лишь бы до невроза себя не довести с этими граммами, т.к. повторюсь, они не про похудение, граммы эти, они про воду.
У меня всегда +1 кг минимум, после усиленного огородофитнеса
Желаю вам успехов в достижении цели
Чем выше вес, тем больше "свободных" тканей (в смысле не органов/костей/крови), которые как раз обладают способностью задерживать воду. И получается, что любое изменение активности тут же покажет на весах отклонение, именно за счет колебаний воды. Нагрузка ли, или соленая еда, а может вообще нахождение в сухом климате - и вот вам качели в 3 кг. Именно поэтому советуют проводить взвешивание, раз в 1-2 неделю, чтобы не отвлекаться на этот застой воды. Но многим это не удобно) Делайте как хочется, главное не сворачивайте с пути, путь то верный! Любой мертвый метаболизм можно заставить работать. Сложно, но можно.
И однако приятно видеть, «землячку».