оБЕЗЖИРенное будущее 3\90

Доброго времени суток!
Наконец-то доползла до дневника..

Пробежимся по рациону.
Белковый день.
З. груша, зеленый чай.
П. банан
О. курогрудка запеченная с луком и специями + салат + хлебец. (без бульона, обедала не дома)
П. салат
У. 1\2 от обеда.
из спорта ТАБАТА 1, ВЕЛОТРЕНАЖЕР 15 мин (да, мало..)
12657 шагов за день (очень активный день выдался )

Крахмальный день.
З. 1 банан, 1 груша
П. банан
О. Суши (рецепт здесь https://www.diets.ru/post/1810425/)
Фото не очень, некогда было фоткать надо было убегать)
Набор для суши купила в АШАНЕ, но и в обычно пятерочке рядом с домом он продается. Содержание набора на фото


Сделала суши с авокадо (не очень хороший попался.. горчил) и огурцом (классика)


Весь процесс готовки занял (без варки риса) около 10-15 минут.


еще раз Прошу прощения за неаккуратные фото )))
П. салат овощной
У. 1\2 от обеда + салатик
из спорта 35 мин велотренажера. Всего лишь 6730 шагов за день

и сегодня Углеводный день.
З. 1 банан, зеленый чай.
О. вареники с капустой + подлива с томатами и грибами.
П. салат
У. 1\2 вареников и Мороженое
Сегодняшний день не закончен. Впереди ТАБАТА 2, вело тренажер хотя бы минут 30 и еще пару сотен шагов




Прибавка в весе за зажорные выходные в 2 кг..
Буду взвешиваться скорее всего в субботу. Сейчас жду КД и вес стоит
Всем хорошего настроения