Физкульт-привет!
После февральского бегового перерыва из-за обострения коленной связки в марте потихоньку начала втягиваться в процесс, сначала через день-два, последнюю неделю выхожу уже на нормальный график: 5 беговых дней в неделю.
Март стоял на удивление морозный, с учетом того, что бегаю рано утром, плюсовую температуру ни разу не застала, а вот такая красота была много чаще:
Еще и снега подваливало несколько раз:
Это вот праздничное утро 8 марта!
А это 27 марта, последний снегопад.
Ну и морозный бегун:
ИТОГИ месяца:
БЕГ 156.5 км, надеюсь в апреле будет примерно на сотенку больше.
Ходьба 138.5 км, тут я довольна, почти 4.5 км в день, при плановом минимуме 3км.
Эллипс - 111,5 км или 10 часов. В не бегательные дни в качестве утреннего кардио.
Силовые тренировки - 11 шт, или 13 часов в зале, к ним еще 6 часов расчистки снега дополнительно.
Итого 69 активных часа за март! Очень даже хорошо, я довольна.
Ну и текущая форма, по традиции зальные самострелы:
В феврале, практически без бега, где-то примерно кило веса набралось, ну и праздники свою роль сыграли: затяжные 23 февраля и 8 марта.
За март все пришло в обычную норму, 63.5 плюс-минус полкило стандартные колебания.
На апрель в планах увеличивать беговой километраж постепенно, и начинать уже работать над скоростью. Ну и, соответственно, силовые тренировки постепенно отойдут сами собой в поддерживающий режим, 2 раза фулбоди в неделю - это обязательный минимум.
В феврале-марте было в основном по 4 тренировки в неделю, сплитами: ноги/прес, спина/грудные, попаНоги/прес, плечи/руки. Очень хороший режим и сплиты, но с увеличением беговых объемов его мне не потянуть уже, нельзя объять необъятное!
Всем спорт!!!
Физкульт-привет! 
Нигде не читала, просто жизненный опыт
Что сделать, чтобы побежать???
(Вопрос риторический. Ответ известен - надо просто выйти и побежать. При чем,, если в рюкзаке не ноут, то я иногда бегу. Просто так, от избытка чуйвств. А вот планово - ну никак (((( Хорошо хоть,пару раз в неделю в зал на дорожку хожу)
Фото в тренажёрном
Хорошо, что опять без болей. Ты не спеши, знаю у тебя в попе большое шило, но 100 км накинуть это как бы не 20 процентов рекомендованных
Бегать буду как пойдет, без фанатизма, 5 дней в неделю - нормальный режим, 6й день добавлю с мая, если удержусь.) Нужно больше на интервальных сосредоточится, потому как скорость совсем растеряла.
Быстрая ходьба - тоже отличная кардио-нагрузка.
А еще есть кроссовки с мембраной гортекс, непромокаемые, ну...если не зачерпнуть через край, конечно. Да и промокнуть во время бега не так страшно, пока бежишь - не мерзнут ноги.
Сказано-сделано!
Как раз спину сегодня делала в зале.
Восхищаюсь!
Я пока только быструю ходьбу практикую, но в любую погоду.
Пока иду на работу встречаю бегунов. Но это только мужчины разного возраста. Женщин не видела.
Быстрая ходьба - хорошее кардио, и физиологичное, нет такой нагрузки на суставы, как при беге, так что практикуй, не забрасывай!
Как вообще дела?
Хорошо дела! Увеличила расстояние маршрута до 10 км в одну сторону (на работу и с работы получается 20) в связи с переездом. Добавила бассейн. Заниматься дома пока не получается - откровенно нет места для занятий и потому планирую пойти в зал. Турник раньше был в комнате, а теперь во дворе находится, к нему надо еще привыкнуть - высокий, допрыгнуть не могу.
И это здорово, что мы друг друга стимулируем!
Поддерживаю Лилю, аккуратнее увеличивай набеги
Увидела у Лили, ты какой-то забег в мае собралась бежать, да?