17 день. продолжение

Батон, пудинг, сушки - это мусор, а не еда.
Чем качественно добавить калорий - каши, раститкльные масла, яица, орехи.

куда ж столько простых углей?????

В продуктах есть белки, жиры и углеводы. Много белка нельзя почки не похвалят. Угри тоже плохо. Жиры тоже нужны но в очень небольших количествах. Что есть тогда? В овощах у нас что? Их я так понимаю можно и нужно. На это я согласна. А с чем пить чай? Пить пустой не сладкий чай? Не мое однозначно.
Ну на завтра 2 яйца это вроде можно и полезно. Батон вычеркиваем.
пудинг сегодня доела больше покупать не буду. Без проблем. Хотя жалко сладкого хочется, я решила, что это наименьшее зло.
От каш я тоже не в восторге. Могу иногда поесть. Ну раз в неделю.

Недавно, вчера или сегодня пока на работу шла, обдумывала, что мне надо искать не диету, а питание которого я смогу держатся постоянно. Вроде как я уже похудела, но набирать больше не хочу.
Последний прием пищи в 18:00. Без проблем уже с декабря. Иногда только походы в гости. Но это бывает раз в месяц. Не чаще.
Завтракаю в 6, 7 утра. Я так просыпаюсь рано. Могу встать в 5 могу в 6. Это видимо из-за раннего ужина. Меня полностью устраивает.

Все. пока больше ничего не знаю.

Завтрак основательный - каши, яйца, сыр, лаваш, орехи, сухофрукты.
Перекус - фрукты, орехи, сыр.
Обед - мясо, рыба, овощи, цельнозерновой хлеб, первые блюда.
Перекус - не жирный сыр, свежие овощи, кисломолочные продукты, орехи.
Ужин - мясо, рыба, овощи, творог.

. Много белка нельзя почки не похвалят.

это предположение или у Вас проблемы со здоровьем?

. А с чем пить чай?

сухофрукты без сахара, бутер из цельнозернового хлеба с мягким сыром и грецким орехом, с творогом.

Про почки это мое здоровье и здесь несколько раз натыкалась, слишком много белка лишняя нагрузка на почки.

С мягким сыром это который в баночках типа плавленого? Или какой? Я в сырах не очень. Или типа Адыгейский 500 р за пачку. Если Адыгейский отметаем. Моя зп не позволит однозначно. Прятать по углам не буду, а семья съесть его поможет.

Сушки - хреновая еда. Пустая. Батон тоже. Есть угли более ценные в плане содержания полезных веществ, ведь кроме как похудеть, ещё и волосы с кожей надо сохранить в хорошем виде

К чаю орех, сухофрукты, горький шоко

Диета на боннском супе, сытно и белка мало. И не дорого.

Может движухи добавить? Побольше спорта.

Завтрак овсянка с фруктами/ягодами/орехами. Овсяноблин себе делаю, очень вкусно.
Перекус фрукты. Я белковыми батончиками перекусываю
Обед крупы/макароны + мясо/курица/рыба + овощной салат.
Потом ем творог + банан/яблоко.
Ужин омлет/мясо+салат, как захочется.
И да, худею .

Сушки и сухари все портят. Можно заменить на кукурузные палочки (но не любые подойдут! Хрумстик- 90ккал на 100гр, а в большой пачке их 90 гр)

Девочки! Спасибо! Дуб орех или мочало начинаю все с начала! Сушки и батон больше не буду. Завтракать завтра буду на работе. Куплю орешков и. Кураги. Яйца 2 штуки дома сварю.