Кетогенная диета. 19 день. -5,6 кг

Спасибо!

Я иногда ем шоколад 85%. Там на 100 грамм - 11 грамм углеводов. От 10-20 грамм углеводов не переберёшь, а психика успокаивается: кофе со сливками и шоколад - вкуснятина. Поэтому на сладкое не тянет. Но иногда жутко хочу хлеба или булочку с корицей.

Полоски для измерения кетонов в моче измеряют ацетоацетат. Этот метод измерения не даст вам ответа на вопрос, находитесь ли вы в стадии кетоза. Вы просто узнаете, вырабатывает ли ваш организм кетоны. У вас в моче может не быть кетонов, но вы будете находиться в кетозе. Моча выводит избыток кетонов, которые не были использованы организмом. Один врач сказала, что определять кетоз по полоскам для мочи это все равно что по банановым очисткам в мусоре пытаться догадаться, сколько у нас в холодильнике яблок и сколько из этих яблок мы едим. Необходимо измерять бета-гидроксибутират в крови. Для этого нужен глюкометр с возможностью измерения кетонов и специальные тест-полоски. Я заказала американский Abbott freestyle optinum neo. Вместе с ручкой-ланцетодержателем, самими ланцетами (100 штук), 75 тест-полосок для глюкозы и 50 тест-полосок для кетонов, вышло в сумме $70. Дорого, но это самый доступный способ для меня. Есть ещё аппарат, называется Ketonic - это дыхательная трубка, измеряет ацетон в выдыхаемом воздухе. Его я достать не смогла. Но ещё по поводу него есть сомнения, так как нет единой принятой шкалы измерения. А по крови все понятно, если уровень кетонов от 0,5 до 3 ммоль/л, то организм в кетозе.