У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя akurahz

Погнали!

Вес на 28.02.2018: 84 кг

Цель: 65 кг

Паралельные цели:
1. Улучшение состояния вен и кровеносной системы в целом
2. Общее оздаровление
3. Переход на вэйп
4. Нормализация режима дня (подъем в 5.00, отбой в 23.00)
5. Возобновление самосовершенствования
6. Улучшение тонуса кожи
7. Постепенное освоение йоги

Рекомендации для похудения:

Ориентиры для снижения веса при небольших физических нагрузках:
диапазон калорий 1832 - 2061;
суточная норма белка 115 - 155 грамм;
суточная норма жиров 51 - 69 грамм;
суточная норма углеводов 183 - 258 грамм.

При отсутсвии физ.нагрузок: 1600 калорий в день.

!!! Ставлю упор на:
1) дробное и правильное питание
2) аюрведические принципы питания
3) питьевой режим
4) био-добавки и витамины
5) физ.нагрузки

Начинаю процесс с чистки печени, сегодня 3 день подготовительного этапа перед самой процедурой чистки.

Рейтинг: +2

akurahz

28 февраля 2018 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1802768/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Погнали!</a>                  <div style="padding:7px 0;">Вес на 28.02.2018: 84 кг<br>Цель: 65 кг<br>Паралельные цели:<br>1. Улучшение состояния вен и кровеносной системы в целом<br>2. Общее оздаровление<br>3. Переход на вэйп<br>4. Нормализация режима дня (подъем в 5.00, отбой в 23.00)<br>5. Возобновление самосовершенствования<br>6. Улучшение тонуса кожи<br>7. Постепенное освоение йоги...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1802768/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1802768/
              ]Погнали![/url][/b][/size]
              Вес на 28.02.2018: 84 кг Цель: 65 кг Паралельные цели: 1. Улучшение состояния вен и кровеносной системы в целом 2. Общее оздаровление 3. Переход на вэйп 4. Нормализация режима дня (подъем в 5.00, отбой в 23.00) 5. Возобновление самосовершенствования 6. Улучшение тонуса кожи 7. Постепенное освоение йоги Рекомендации для похудения:... [b][url=https://www.diets.ru/post/1802768/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник akurahz:

Далее...
• Погнали!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с террасой V107 "Грантс"

Каркасный дом с мансардой и террасой V153 "Хоултон"

Каркасный дом V648 "Каддо"

Каркасный дом с 3 спальнями V159 "Индианола"

Комментарии:

leonarda2017

28 февраля 2018 года

Удачи тебе !!

Ответить

akurahz

(автор поста)

28 февраля 2018 года

Спасибо

Ответить

Sunny Sphinks

28 февраля 2018 года

Подъем в 5 утра!

Вы героиня

Ответить

akurahz

(автор поста)

28 февраля 2018 года

Ранний подъем улучшает качество жизни. Я сейчас в 6:30 встаю, а когда в режиме, то в 5. Совсем другое самочувствие в таком режиме, попробуйте)

Ответить

Худеющая зефирка

28 февраля 2018 года

Я тоже встаю в 6 каждый день, но, наверное, чтобы улучшилось качество жизни нужно ложится хотя бы в 10 вечера. А то лягу в двенадцать, полпервого - никакого качества жизни нет.....

↑ Ответить

akurahz

(автор поста)

28 февраля 2018 года

Зефирка, так конеш!
Вообще тема раннего подъема (с восходом солнца) обширна и интересна. Если отход ко сну при этом своевременный, то очень быстро чувствуется улучшение во вмногих сферах жизни

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.