Большой отчёт за 4 дня! 12,13,14,15/90

Всем привет!
Выкладываю отчёт за 4 дня. В течение этих дней записи делала дома просто в Вордовском документе, но не было возможности выложить.

Итак, День двенадцатый – витаминный, это была пятница. С утра было 56 кг без изменений. День прошёл просто отлично.



Завтрак – фруктовый салат (яблоки домашние, апельсин, груша).

Обед – капуста тушеная (морковь, помидоры, лук). Салат из свеклы с оливковым маслом. Ещё лежал такой одинокий цуккини в холодильнике, что я его быстро на сухой сковородке обжарила, получился цуккини-гриль. Ням-Ням! На фото на тарелке я всё съела + была добавка капусты.



На ужин ездила в гости – поржали над моей капустой тушеной, т.к. я её с собой взяла и там кушала.
День был просто прекрасный, легкость, энергия, прямо летала целый день.

День тринадцатый - белковый (суббота).
С утра вес – 55, 4 кг (минус 600 г).
Белки – мои любимые, я их так ждала – так ждала. Решила устроить рыбный день.
Завтрак – фруктовый салат (яблоки домашние, груша, апельсин). Обычно я наедаюсь таким завтраком, но тут не наелась и через час скушала помело и гранат.
Обед – горбуша, запеченная в фольге. Сначала доела вчерашнюю капусту тушеную целую тарелку, пока ждала рыбу в духовке. Рыбы скушала два кусочка из того, что на фото. И опять я не наелась, был какой-то дикий жор.



Ближе к вечеру были гости и огромный стол еды, всяких вкуснях (пирог я готовила, конфеты, колбаски, мясо и т.д.) слюни у меня текли-текли, даже у моей собаки так не текут. В итоге скушала два банана (или три, я вот сейчас сомневаюсь), грушу, яблоко. Себя ругаю и утешаю одновременно, т.к. всё могло быть гораздо хуже. Загребущая рука всё тянулась к конфетам!
На ужин скушала ещё два кусочка рыбы, т.к. после съеденных фруктов уже не так хотелось кушать.

Про жор всё понятно - начались КД. Ну и привес как и ожидалось в воскресенье утром 55, 8 кг (+ 400 г). Итак, день четырнадцатый – крахмальный
Завтрак – банан, яблоко.

Обед – чечевица красная с тушеными овощами (брокколи, морковь, лук) и, конечно же, с перцем чили. Очень вкусно. Салат из свеклы с чесноком и оливковым маслом, ещё была замечательная квашеная капуста.

Ужин – тоже самое, чечевица + капуста квашеная. С капустой явно был перебор. В выходные расслабилась и КД этому не оправдание.

День пятнадцатый – углеводный вчера
С утра не хотела вставать на весы, но конечно же всё равно взвесилась. 56 кг ровно, итого + 200 г. Т.е. за прошедшие 4 дня вес не изменился. Но если смотреть за 2 недели результат минус 2,5 кг. В принципе меня устраивает, за месяц итого хочу 4-5 кг скинуть.

Завтрак – банан, яблоки свои.
Обед - каша гречневая, снова салат из свеклы вареной, томатный соус, соус чили.
Ужин – сновввааа каша, что-то она мне поднадоела, надо попробовать другие варианты углеводного дня.

Сегодня витаминки.
Всем удачи! Любите себя!

Много-много писанины, ну вот не могу я по другому……Остается только понять и простить…