БУЧ в планах на будущее

БУЧ в планах на будущее Примерное меню на неделю БУЧ
Первый день — белковый

Завтрак: 2 вареных яйца, овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком, чай или кофе без сахара, без молока, либо отвар шиповника, либо столовая или негазированная минеральная вода.
Ланч: обезжиренный творог (с корицей, ванилином или зеленью).
Обед: куриная грудка с тушенными овощами.
Ужин: нежирная рыбы на пару, стакан кефира

Второй день — белковый
Завтрак: омлет (можно добавить креветки и зелень), обезжиренный творог (с корицей, ванилином или зеленью), чай или кофе без сахара, без молока, отвар шиповника, столовая или негазированная минеральная вода.
Ланч: белковый коктейль.
Обед: запеченная рыба со специями и лимонным соком, салат из овощей, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла.
Ужин: отварная куриная грудка, стакан ряженки
.
Третий день — белковый
Завтрак: небольшая порция жульена из курицы с шампиньонами (соус из натурального йогурта), чай или кофе без сахара, без молока, отвар шиповника, столовая или негазированная минеральная вода.
Ланч: небольшая порция белкового салата (кальмар, куриная грудка, яйцо).
Обед: говядина с овощами, грейпфрут
. Ужин: кальмар отварной, стакан кефира.

Четвертый день — углеводный
Завтрак: овсяная каша на обезжиренном молоке, банан. Ланч: любой фрукт.
Обед: запечённая рыба, бурый рис с томатным соусом, овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и соком лимона.
Ужин: овощной салат, кефир, ряженка или йогурт.

Пятый день – умеренный
Завтрак: овсяная или гречневая каша, 2 яйца, кофе или чай без сахара.
Ланч: кефир, один хлебец и один ломтик сыра.
Обед: отварная грудка или говядина, рис с овощами.
Ужин: творог с зеленью, отварной кальмар с нежирной сметаной, негазированная минеральная вода.

Шестой день – белковый
Завтрак: омлет с курицей, овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонного сока, чай или кофе без сахара, без молока, отвар шиповника, столовая или негазированная минеральная вода.
Ланч: стакан кефира или натуральный йогурт.
Обед: запеченный тунец со специями и соком лимона, тушенные овощи.
Ужин: отварное куриное филе, стакан кефира.

Седьмой день – белковый
Завтрак: 2 варенных яйца, обезжиренный творог (с корицей, ванилином или зеленью), чай или кофе без сахара, без молока, отвар шиповника, столовая или негазированная минеральная вода.
Ланч: белковый коктейль.
Обед: говядина с тушеными овощами, небольшая порция бурого риса. Ужин: отварной кальмар, немного брокколи, стакан кефира.

Источник:

Тэги:  Буч диета

Рейтинг:  +1
стройная березка
26 января 2018 года 1 232 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru БУЧ в планах на будущее
Тэги: Буч диета

  Примерное меню на неделю БУЧ
Первый день — белковый
Завтрак: 2 вареных яйца, овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком, чай или кофе без сахара, без молока, либо отвар шиповника, либо столовая или негазированная минеральная вода.
Ланч: обезжиренный творог (с корицей, ванилином или зеленью).
Обед: куриная грудка с тушенными овощами... Читать полностью
 


Дневник стройная березка:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
19CVETLANA9 kareboalenka svs 38 tomohka татка-ната Хася

Всего на сайте: 9
Статусы:

Постоянно худею.

Lidia2021
10 часов назад
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)
tolma4kaВлезаем в авантюру, держите кулачки!
Хасяснова в бой :)
Коша85Все сначала... Смогу? Смогу!!!
superbe femmeНа интервальном голодании с 10.01.2021
Paris-2021Жизнь прекрасна!
Эля_17Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, что создать себя!
Grada05.01.21. Начало.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная