Забег по системе " Минус 60". отчёт по питанию за 18.01.2018

привет девочки) я что то забегалась не успеваю на сайте зайти для отчета
Готовка целыми днями ибо сын дома и дочь не отпускает
На завтрак у меня блинчик с гречишной мукой
На обед я буду супчик с картошкой и вермишелькой плюс морковка с лукой (дочке варю)
На ужин либо курица из мульти либо тушеная куриная печень
Упражнения делаю каждый день какие могу и успеваю, но делаю не менее 25 раз. Вчера приседания были с дочкой на руках и степы на диван))) плюс пресс верхний и нижний, наклоны и скручивание, так же вакуум и планка.
Всем удачи)))

Всем привет! У меня наконец то опять выходной!
Меню такое
З-кофе и два бутера с паштетом
П-яблоко...а потом пока незнаю ...вечерком наверное что то будет... сочельник же...погадаем! сын каждый год в прорубь ныряет...я только умываюсь! девчули с Крещенским сочельником!

Всем доброе утро!!!
Планы на сегодня:
З. тост с сыром 2 шт., цикорий с молоком.
О. гречка отварная, салат из капусты и сельдерея.
П. яблоко.
У. суп овощной.
По физ.нагрузкам как получится. Если будет время и место.
Всем хорошего настроения!!!

Всем привет!
З.немного пельмешек, кофе с молоком+2 полосочки шоколада. 1 маффин. Что то меня сегодня на завтрак проперло. Наверно влияет хорошо уборка снега с утра.
О. Рыба и овощи тушеные
У.запеканка(творог+фрукт,
взбить и запечь). Затем запить йогуртом греческим .
Массаж массажером 30-40мин. Упражнения в течении дня что смогу. Элипсоид решила заниматься через день

Всем привет! А я что-то совсем расслабилась. Спорта пару дней нет совсем и вечером сплошные нарушения. Завтра ухожу на овсяный отвар. Надо уменьшить размеры желудка, а потом уже продолжать систему. На весы даже не становлюсь. Страшно. Может КД начнутся, но я никогда так есть не хотела как эти дни. Просто не знаю что со мной.
Вот высказалась и теперь стыдно будет косячить)

Всем привет.А я все таки подцепила от сына ротовирус,состояние сплошное бееее,еще и желудок болит довольно сильно.Поэтому питания толком не будет,да и аппетита нет никакого.
З сухарик с водой
а дальше не знаю даже что,ничего не хочу.

Всем доброго дня!
Наконец у меня отвесик. Не смотря на приближающиеся КД. -300гр.
Сегодня: З: Банан, сырок глазированный и кусочек торта птичье молоко. Чай
Перекус. Пол апельсина
Обед. Скумбрия с салатом из имбиря. Я вот не знаю, можно ли его?
Ужин. Наверное просто скумбрия. Получится рыбный день.

Добрый вечер всем! Не знаю, верить или нет, но зажоры еще связаны с фазами луны. Можно понаблюдать. Предложенные на сегодня Ириной упры практически идентичны с теми, что я ежедневно выполняю в зале под надзором инструктора. Сок с меня льется рекой, чему я рада. Если ничего не изменится, то возьму еще 10 - дневный курс. Так мне легче себя контролировать. А меню такое:
З.каша пшенно- тыквенная на молоке, две сырные палочки, кофе
П.яблочки
О. Салат из сырых овощей, тушеные желудки куриные( специально для себя их купила, чтобы дольше переваривались )
П. щи из свежей капусты
У. запеканка творожная с тыквой и отрубями( ?).
Но вечером бцдет испытание в виде торта.Иду к зятю на чай по случаю ДР. Как быть? Запеканку еще не ела. Наверное, и не стоит...

Я думаю не стоит кушать. Там все равно сорветесь.

Девчата смотрю ваше менюшки и почти у всех перекусы. Почему? Вы не дотягиваете до приемов основных ? Просто я смотрела с Миримановой один курс и она говорила лучше сытнее покушать и без перекусов особенно после обеда.

Всем привет!
З: картошка жареная с котлетой, капуста квашеная, хлеб с маслом, чай
П: кофе
О: куриный булон, курица, греча, салат из сырых овощей с яйцом и ложкой масла
У: салат из сырых овощей с яйцом без заправки, сыр.
Воду продолжаю пить много.
Спорт - чистила снег часа полтора.

Вечером был косяк...2 картошки, винегрет,паштет с крипсами,лечо, огурчик консервированный и... 100гр.водки ох...податливая я .. и это всё с 18.00 до 22.00 стыдно очень самой перед собой...так всё хорошо было..нафига спрашивается)))