Чтобы продержаться вечер без перекусиков и всяких заглядывании в холодильник, у меня есть секретный метод - заходишь на diets и залипаешь в экран, на котором мелькают твои дневники, сводные графики, линеечки и всякие прикольные мотивирующие штучки))) Попутно можно и что-то полезное почитать в интернете.
Ну, например, о том, что журнал о науке
Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, чтобы похудеть, не обязательно садиться на жесткую диету и отказываться от любимых продуктов, — достаточно просто
ограничить себя в
количестве еды.
И это, вероятно, работает! Я тут недавно купила кухонные весы и удивилась, как мы себя обманываем иногда, оценивая количество еды и размер порций!!! Почему бы и не запомнить простые правила, которые помогают понять оптимальные порции! Мне, кстати, такой подход очень нравится. Я пробовала сидеть на Дюкане, довольно успешно, кстати, и по-прежнему считаю эту диету самой эффективной и безопасной. Но чего-то сейчас, когда я опять вошла в это состояние снижения веса, мне захотелось чего-то более разнообразного. И фрукты исключать из рациона надолго неохота. И вообще съесть что-то из десертов иногда хочется.
И вот, сечас я худею благодяря тому, что веду учет каллории и стараясь уменьшать порции. Итак, сколько еды нужно съедать за раз? Знающие люди рекомендуют посмотреть на свою ладонь и все становится сразу понятным без всяких дополнительных взвешиваний! Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.
5 принципов «ручной» диеты - теперь это мои лайфхаки
1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
Чтобы продержаться вечер без перекусиков и всяких заглядывании в холодильник, у меня есть секретный метод - заходишь на diets и залипаешь в экран, на котором мелькают твои дневники, сводные графики, линеечки и всякие прикольные мотивирующие штучки))) Попутно можно и что-то полезное почитать в интернете.
Пока нет комментариев.