Упражнения для Второй недели.

Упражнения для Второй недели. Снова взяла из ЖЖ, описание упражнения, фотография из интернета.
"Подключаем упражнение 4, в случае, если вы чувствуете, что упражнение 3 уже освоили.
Можно (и нужно?) при этом от 3 упражнения не отказываться.

Так вот, упражнение №4
Растяжка у стены.

Придвинуть таз к стене, ноги наверх, раскрыться на шпагат, икры к стене, пятки к стене вплотную.
Трясти пятками и всячески пружинить ногами вверх-вниз по стене в течение 1-2 минут. Главное, чтоб подколенки были растянуты."

Рейтинг:  +8
Алисияя
18 декабря 2017 года 3 346 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Упражнения для Второй недели.
  Снова взяла из ЖЖ, описание упражнения, фотография из интернета.
"Подключаем упражнение 4, в случае, если вы чувствуете, что упражнение 3 уже освоили.
Можно (и нужно?) при этом от 3 упражнения не отказываться.
Так вот, упражнение №4
Растяжка у стены.
Придвинуть таз к стене, ноги наверх, раскрыться на шпагат, икры к стене, пятки к стене вплотную... Читать полностью
 


Дневник группы "Сесть на шпагат за 4 недели!":



Комментарии:

18 декабря 2017 года
0
Спасибо за информацию
! Сегодня начну осваивать упражнения для первой недели.

18 декабря 2017 года
0
Я не очень поняла. Надо делать три первых упражнения плюс еще одно?
На всякий случай так и сделала.
Вообще хочу пружинку оставить в зарядке. Хорошее упражнение.

18 декабря 2017 года
0
Мне тоже это непонятно, потому я думаю, что надо новое упражнение добавить к предыдущим. И делать 4.

18 декабря 2017 года
0
Алисияя пишет:
Придвинуть таз к стене, ноги наверх, раскрыться на шпагат, икры к стене, пятки к стене вплотную.
Трясти пятками и всячески пружинить ногами вверх-вниз по стене в течение 1-2 минут. Главное, чтоб подколенки были растянуты.
Делаю без пружины, минут по 5 вечером. прямо кровати. Читала. что можно до 30 минут. Ноги опускаются под собственной тяжестью. Только делать осторожно, а то можно самостоятельно не встать

18 декабря 2017 года
0
Кроме того, это отличное упражнение для всего организма. И для подколенных сухожилий

21 декабря 2017 года
0
Только после него совсем все болит, и встать трудно

21 декабря 2017 года
0
Это точно! Я чтобы встать, одну ногу по стене пододвигаю к другой и на бок ложусь, затем встаю

22 декабря 2017 года
0
Девочки, привет! Как продвигаются дела?

25 декабря 2017 года
0
Сегодня хоть и выходной но все же понедельник ) Третья неделя. Какой упраженение добавляем?

25 декабря 2017 года
0
Ой, я забегалась сегодня и забыла. Сейчас поужинаю и выложу!!!

25 декабря 2017 года
0
Я уже сделала с утра по старому плану)


Оставить свой комментарий
B i "