Вес стоит. Изменила завтрак. Морковь заправляю соком лимона, (кстати, очень вкусно), жиры утром поступают с творогом. Он хоть и обезжиренный, но все равно остатки есть.
Обедать полноценно не успеваю. Кефир и яблоко.
Ужин- салат из водянистых овощей(помидоры, огурец, перец) с ЛМ и морской коктейль.
Это не самый лучший вариант в плане жирности рыбы на ужин, надо бы побольше, но так захотелось морегадов, что не удержалась.
А в целом день без нарушений
Вес стоит. Изменила завтрак. Морковь заправляю соком лимона, (кстати, очень вкусно), жиры утром поступают с творогом. Он хоть и обезжиренный, но все равно остатки есть. Обедать полноценно не успеваю. Кефир и яблоко. Ужин- салат из водянистых овощей(помидоры, огурец, перец) с ЛМ и морской коктейль...
Читать полностью
Согласна, маловато жиров, но решила попробовать не мешать растительные жиры с животными. Возможно, что я перемудрила. Тем более что в целом за день жиров получилось мало.
Наташенька, а почему такой маленький завтрак? Ты на чем худеешь?
По идее на завтрак надо кушать все самое углеводное,чтобы организм работать стал (каши,макароны,крупы), но никак не творог и не морковь
А Завтрак у меня как раз углеводный- запаренный геркулес, только я добавляю в него обезжиренный творог для снижения гликемического индекса. А перед творогом ем морковку. Она может тут не очень-то и нужна, но когда же ее еще есть? Утро для морковки оптимально
По идее на завтрак надо кушать все самое углеводное,чтобы организм работать стал (каши,макароны,крупы), но никак не творог и не морковь