Главная > Дневники > Дневник пользователя ol0412

Я подсчитала свою дневную норму ккал

Я тут, на сайте, подсчитала и выяснила, что мне надо употреблять 1120 ккал в день, из них:

I ВАРИАНТ
Белок 126г
Жиры 31г
Улеводы 84г

или

II ВАРИАНТ
Белок 140г
Жиры 37г
Углеводы 56г

Это моя подсказка-напоминайка. Теперь осталось только определиться с вариантом...

Рейтинг: +2

ol0412

26 сентября 2017 года

207

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1762753/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Я подсчитала свою дневную норму ккал</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1762753/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2017sep/26/32/3368337_84811-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Я тут, на сайте, подсчитала и выяснила, что мне надо употреблять 1120 ккал в день, из них:<br>I ВАРИАНТ<br>Белок 126г<br>Жиры 31г<br>Улеводы 84г<br>или<br>II ВАРИАНТ<br>Белок 140г<br>Жиры 37г<br>Углеводы 56г<br>Это моя подсказка-напоминайка. Теперь осталось только определиться с вариантом...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1762753/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1762753/
              ]Я подсчитала свою дневную норму ккал[/url][/b][/size]
              Я тут, на сайте, подсчитала и выяснила, что мне надо употреблять 1120 ккал в день, из них: I ВАРИАНТ Белок 126г Жиры 31г Улеводы 84г или II ВАРИАНТ Белок 140г Жиры 37г Углеводы 56г Это моя подсказка-напоминайка. Теперь осталось только определиться с вариантом... [b][url=https://www.diets.ru/post/1762753/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник ol0412:

Отчет за следующие 3 месяца
Мой небольшой, мно все же, результат за 3 месяца.
• Я подсчитала свою дневную норму ккал

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с гаражом и эркером V192 "Яспер"

Каркасный дом с мансардой и террасой V553 "Китченер"

Каркасный дом V634 "Хайда"

Каркасный дом с 3 спальнями V171 "Магнолиа"

Комментарии:

Эля_17

26 сентября 2017 года

ol0412 пишет:
1120 ккал в день

Сочувствую. Мне еле-еле удается 1200 держать (если все честно считать, каждый орешек

), хоть я по природе и малоежка вроде.

Ответить

ol0412

(автор поста)

26 сентября 2017 года

Вот-вот, и сижу считаю каждую крошку, а калории заканчиваються на полуднике...

↑ Ответить

Эля_17

26 сентября 2017 года

Попробуйте посчитать на других калькуляторах. Или сходите к специалисту.

↑ Ответить

ol0412

(автор поста)

26 сентября 2017 года

Спасибо за поддержку.

↑ Ответить

Эля_17

26 сентября 2017 года

↑ Ответить

puncher1973

26 сентября 2017 года

Потому что ккал мало, вот и заканчиваются. Посчитайте по другим формулам, приведённым ниже. По ним получается в среднем правильно. Низкая калорийность - заманчивое, но нехорошо для организма.

↑ Ответить

anilag58

27 сентября 2017 года

↑ Ответить

puncher1973

27 сентября 2017 года

↑ Ответить

anilag58

27 сентября 2017 года

↑ Ответить

Sandra I

26 сентября 2017 года

Тут на сайте слишком низкую калорийность выдает всем, лучше считать по формулам, так более правильно получится.

Ответить

Анюта Макарова

26 сентября 2017 года

Sandra I пишет:
Тут на сайте слишком низкую калорийность

зато точно лишнего не съешь. Меня вполне устраивает калораж, который рассчитал мне сайт

↑ Ответить

ol0412

(автор поста)

26 сентября 2017 года

Я когда-то давно худела и похудела: то калории держала до 1000, углеводов в предалах 80-100г, белками и жирами тогда не сильно заморачивалась. Теперь набрала и вспоминаю былые подсчеты.

↑ Ответить

ol0412

(автор поста)

26 сентября 2017 года

По формулам пробовала, мне замного 1500-1600 ккал. Сидячая жизнь, места спорту нет, да и времени тоже.

↑ Ответить

sveta-u

26 сентября 2017 года

Это жесть.
Просчитайте свой обычный рацион за неделю, возьмите средний калораж и убавьте на 15-20%, получите здоровый дефицит, а то тут такая кривая считалка, что если не учитывать даже самую малую движуху, которая хоть сколько-то отличается от лежания на диване получаешь калораж для коматозника.

Ответить

ol0412

(автор поста)

26 сентября 2017 года

Спасибо, когда-то просчитывала, выходило 1600-1800 ккал. И даже, в некоторые дни, наблюдался "плюс" на весах. Так что если убрать 15-20 %, то выйдет 1280-1440 ккал. 1280 не далеко ушло от 1120 ккал.

↑ Ответить

sveta-u

26 сентября 2017 года

Недалеко, но все же 160 ккал на дороге не валяется.

↑ Ответить

ol0412

(автор поста)

27 сентября 2017 года

Ваша правда, Надо еще раз пересчитать.

↑ Ответить

Эля_17

26 сентября 2017 года

160 - практически легкий ужин, который у вас не вмещается.

↑ Ответить

ol0412

(автор поста)

27 сентября 2017 года

А если еще и до 18.00 успею, может быть и получится. Спасибо за совет.

↑ Ответить

Эля_17

27 сентября 2017 года

↑ Ответить

anilag58

26 сентября 2017 года

Почитай информацию, может твое мнение о норме калорий для тебя изменится

[size=15]ФОРМУЛА МАФФИНА-ДЖЕОРА - протестируй себя[/size]
Информация из интернета, для определения своего коридора калорийности. Что могу сказать - пересчитала формулу по своим параметрам, да моя равновесная калорийность почти подтвердилась 2035 ккал. Ну а то, что я худею на 1800 - 2000 ккал, то это благодаря физической нагрузке... Читать
полностью

Ответить

ol0412

(автор поста)

27 сентября 2017 года

Спасибо, посчитала, только у меня вышло намного меньше чем у Вас: 1645,2 это при минимальной физ.нагрузке. А Вас, что столько спорта присутствует? Или я где-то ошиблась в подсчетах?

↑ Ответить

anilag58

27 сентября 2017 года

у меня, утром скандинавская ходьба, легкая зарядка, велосипед был, сейчас велотренажер 10-20 км, вечером прогулка - я взяла *1,4625
Возможно вес я взяла для своего возраста

(не слишком идеальный, если бы была моложе).

↑ Ответить

ol0412

(автор поста)

27 сентября 2017 года

↑ Ответить

anilag58

27 сентября 2017 года

↑ Ответить

Каралейка

26 сентября 2017 года

Ответить

ol0412

(автор поста)

27 сентября 2017 года

Спасибо, пересчитала по второму и третьему варианту, разница для базового обмена между ними составила около 80 ккал (всего около 1400 ). А если добавить коэфициент, то выходит около 1600 ккал в день. Боюсь, что на таком питании я не сброшу-1600 мне много. Разве, что брать базовый обмен для начала.

↑ Ответить

anilag58

27 сентября 2017 года

Не стоит

...ты разгон обменки устрой и посмотри за тенденцией веса, многие разгоняют обменку выше базового и потом отнимая 300-400 ккал стройнеют на своем основном обмене

↑ Ответить

ol0412

(автор поста)

27 сентября 2017 года

Спасиобо, пошла читать как разогнать обменку.

↑ Ответить

anilag58

27 сентября 2017 года

Желаю тебе проникнуться и разогнаться

↑ Ответить

ol0412

(автор поста)

28 сентября 2017 года

↑ Ответить

АксиньяКсения

22 сентября 2018 года

Это что то новенькое) поделитесь информацией?

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
15 дней назад

Светик21 → В пути к себе

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит