Доброго субботнего утра всем!)))
Расскажу немного о себе.
Было время и мой вес меня не трогал, а я в ответ не трогала его. Пока не поняла, что это не вещи стали шить маломерные, а я стала большеразмерная. 120 кг почти и 60-й размер одежды, бонусом всякие " приятности " по здоровью. Почти шесть лет назад это было. Всяко- разно добивалась снижения веса, понимая, что все быстроуходящее возвращается и приводит нежданных гостей. Дошла до 75 кг, но... С Нового года расслабилась и начала хулиганить с шоколадом и сдобой. Сегодня на весах 82! Кошмар и ужас! И желание избавиться от этой напасти. Почитала все что касается 90- дневного марафона и поняла- хочу попробовать. Возник вопрос. Каков объем съедаемого за один прием? От чего отталкиваться, деля обедешнюю порцию для ужина?
Доброго субботнего утра всем!))) Расскажу немного о себе. Было время и мой вес меня не трогал, а я в ответ не трогала его. Пока не поняла, что это не вещи стали шить маломерные, а я стала большеразмерная. 120 кг почти и 60-й размер одежды, бонусом всякие " приятности " по здоровью. Почти шесть лет назад это было...
Читать полностью
Спасибо за напутствие!
Начинала с урезания порций. Норма то, что вместилось в ладошку. Ела 5 раз в день. Исключила сахар, мучное, картофель.После шести зеленый чай в немеряных количествах, потому как кушать ооочень хотелось.))) И ходила.Много.))) Потом бассейн подключила.
А расслабилась!)))) Теперь не могу набраться сил вернуться в ту жизнь. )))) Так бывает, нужен волшебный пендель или встряска. Так- то у меня пятиразовое питание осталось. Многих продуктов в моем рационе по прежнему нет. Но вот шоколад....
Спасибо.))) И все же, как тот любопытный слоненок!))) Так сколько за раз еды можно съесть? Завтрак очень даже спартанский- два фрукта. До обеда достаточно трудно будет дожить, а главное, в обед будет сложно почувствовать во время себя сытой.
Попробуй посиди хоть месяц. Я год назад убрала на ней 10 кг .
Признаюсь нарушала . Первый месяц пока не разобралась,что к чему воще косячила по чёрному.
Oluika пишет:
два фрукта
Можно и второй завтрак,но тоже фрукты.Выбери,что нравится из фруктов на то и упирай. Ведь можно и виноград и бананы. Запечёные,тушёные.
Пока втянешься.
Вполне можно на второй завтрак позволить себе еще 250-300 г фруктов. Я делаю коктейли 150 г нежирного кефира и 200 г фруктов. Но с раздельным питанием надо кушать молочку только в определённые дни, когда можно. Тогда можно сделать смузи.
В обед, говорят, можно есть до сытости. Не знаю, как у кого, но мне 400-450 г вместе с чаем (150 г) обеда хватает вполне. А вечером же сьедаете полобеда, поэтому все ясно.
Натура дура. Человек ни при чём.
Труднее всего победить себя.
Сегодня вечером зашла в магазин. Глазами ела,ела,пока не почувствовала,что пора сматываться.
Сейчас тут и чувство собственного превосходства аж зашкаливает.
Могу ведь.Учусь не брать лишнего. Получается не всегда,но буду стараться.
Давно уже хожу в магазин с " записочками". ))) Продукты под особым контролем. Девиз:" Ни шагу в сторону!" Иначе да! Глазки завидущие, ручки загребущие!)))
Не сказала бы. Главное замотивироваться. Вот сейчас у меня тот самый период- хочу, но нет мотивации, потому ищу " легких" путей.))) Что та собачка, все понимаю, сделать не могу.))
И все-таки надо посмотреть свой коридор калорийности. С учетом подвижности работы, занятий спортом, возрастом и весом. Так тебе самой будет понятнее, что и где ты накосячила!
Когда- то считала... На работе бывают денечки, что до 25 км наматываю, в среднем 14-16. Спорт...утренние походы со скандинавскими подружками.Иногда бассейн. Не спортивная ни разу.)))
Пойду тот коридор искать и знакомиться.)))
Вообще-то у тебя и физической нагрузки до фига!
Я вот из дома на работу на машине, обратно - так же. Весь день за компом и вечером тоже за компом ( вторая работа). Занятия спортом - пару раз в месяц по 15 минут... Так...что то написала и аж стыдно стало...
Начинала с урезания порций. Норма то, что вместилось в ладошку. Ела 5 раз в день. Исключила сахар, мучное, картофель.После шести зеленый чай в немеряных количествах, потому как кушать ооочень хотелось.))) И ходила.Много.))) Потом бассейн подключила.
Я понимаю так.
Ешь в обед сколько нужно,
Признаюсь нарушала . Первый месяц пока не разобралась,что к чему воще косячила по чёрному.
Можно и второй завтрак,но тоже фрукты.Выбери,что нравится из фруктов на то и упирай. Ведь можно и виноград и бананы. Запечёные,тушёные.
Пока втянешься.
В обед, говорят, можно есть до сытости. Не знаю, как у кого, но мне 400-450 г вместе с чаем (150 г) обеда хватает вполне. А вечером же сьедаете полобеда, поэтому все ясно.
Кому то чики чики,а для кого то, как корове седло.
Но как только привыкаешь не жрать ( извините), обходиться без сахара, без выпечки, это становится твоей новой натурой!
Помните, привычка - вторая натура? И это есть тот самый заветный путь к совершенству...
Труднее всего победить себя.
Сегодня вечером зашла в магазин. Глазами ела,ела,пока не почувствовала,что пора сматываться.
Сейчас тут и чувство собственного превосходства аж зашкаливает.
Могу ведь.Учусь не брать лишнего. Получается не всегда,но буду стараться.
Пойду тот коридор искать и знакомиться.)))
Я вот из дома на работу на машине, обратно - так же. Весь день за компом и вечером тоже за компом ( вторая работа). Занятия спортом - пару раз в месяц по 15 минут...