2 недели: достижения, разбор ошибок, открытия

Две недели подсчета калорий и тренировок.
Мои потрясающие результаты можно увидеть ниже.


Почему?
Исправно вела дневник питания, занималась до седьмого пота, всего раз за это время съела мороженку - и это при жаре в 40 градусов. Я же делаю все, что нужно - почему не получила то, чего хочу?
Начала искать причины.
Считая калории, упустила из виду БЖУ. Решила, мол, такая морока! Главное же - калорийность.

С диетами все проще - 2 яблока, 200 грамм курицы, стакан кефира... Меню в большинстве случаев составили за тебя.
С подсчетом калорий я думала как с кредиткой. Вот тебе лимит, будь любезна не перебирай.
Но не все так просто оказалось! БЖУ - не просто циферки на упаковке. Собственно, из-за дисбаланса этих засранцев миссия провалена.

Значит так.
Чтобы похудеть с 75 до 65 кг, период нужно разбить на два этапа.
Первый:
Калорийность - 1680
Белок - 154
Жиры - 56
Углеводы - 84.
На втором этапе урезаем.

Подвел меня белок - едва ли набирала 50 г в день, зато жиров часто было больше, чем белка в два раза.

Меняю план питания.
Пока не представляю как буду набирать 152 г в сутки. Но взяла курс на белок - теперь мясо, яйца и обезжиренный творог.