Всем привет. Хочу поделиться своей историей на пути к красивой фигуре и к здоровому духу.
При ежедневных физических нагрузках участились головные боли. Появилась тошнота и головокружение.
Я начала понимать что не могу полностью отдаваться тренировкам, и что не все упражнения мне даються.
Решила обратиться за помощью к специалисту.
Первый мой поход был к кардиологу, так как при постоянных прыжках появилась одышка, и очень тяжело восстанавливалось дыхание.
При обследовании обнаружилась еще одна проблема связанная со старой травмой позвоночника. Была назначена консультация у вертебролога.
Диски на позвоночнике и в шейном отделе на место поставили, куча лекарств на месяц, постельный недельный режим, ежедневные упражнения для укрепления спинных мышц на 7 месяцев.
Ну вот...привыкла к такому режиму. Упражнения регулярно каждое утро. Боли головные стали утихать. Много упражнений просто остались в противопоказание (батут, прыжки со скакалкой, бег). Больше 5 кг поднимать запретили.
Самое главное не сдаваться и не впадать в депрессию... На почве депрессии прибавила 2 кг.
Взяла себя в руки, вот уже третий день восстанавливаю свою физическую активность при помощи эллипса.
Всем привет. Хочу поделиться своей историей на пути к красивой фигуре и к здоровому духу. При ежедневных физических нагрузках участились головные боли. Появилась тошнота и головокружение. Я начала понимать что не могу полностью отдаваться тренировкам, и что не все упражнения мне даються. Решила обратиться за помощью к специалисту...
Читать полностью
когда укрепишь мышечный корсет вокруг позвоночника, пройдут головные боли. Сейчас просто с пониманием к своему здоровью нужно отнестись. почаще отжимайся от пола, занятия с небольшими гантелям (до3 кг) в помощь. выздоравливай
Извините за вопрос: какие именно были ежедневные физические нагрузки (увидела бег, прыжки со скакалкой и на батуте) и при каком весе (видимо, не слишком большом?) ?
Есть несколько упражнений, которые нужно делать всегда. Потому что спина у нас самое важное. И ее укрепление.
Это гиперэкстензия, планка и растяжка. Желательно еще для спины добавить хотя бы румынскую становую тягу, но с большой осторожностью и пониманием техники.
Плюс отлично работает на спину и позвоночник - конный спорт. Если любите лошадей - идеально. Но опять же - с хорошим тренером, которого обязательно нужно посвятить в суть проблемы.
Пол года я занижалась с видеоуроками от Джиллиан Майклс. Мне очень нравились эти уроки пока не стало ухудшаться самочувствие. Вес на то время был 65 кг. Думала сердце слабое не справляется. А потом как оказалось что смещение в позвоночнике. Я с этим смещение ходила лет шесть и ничего не подозревала. Пока кардиолог рентген не заставил сделать. С сердцем оказалось все нормально.
Очень люблю лошадей. Я обязательно проконсультируюсь по этому виду спорта. Я наоборот думала что он может навредить.
Я тоже думаю что навредит. .... ударные нагрузки противопоказаны на позвоночник. А вот про джиллиан майклз. ..... сама по ней занималась пока не свалилась на пару недель ))) колено так сильно разболелось что аж подпухало и не хотело таскать меня на себе((((
Я тоже верила что привыкну, но от каждого прыжка как будто кол забивали в голову. Шею мне на место поставили. Сейчас я поняла насколько это было для меня опасно. Но благодаря Джиллиан у меня тело подтянулось, живот уменьшился. Из ее упражнений хочу вернуть выборочно некоторые. Оставить отжимания и приседания. А там посмотрим как пойдет.
Поправляйтесь! А если по теме-Джиллиан эту не люблю Вот как-то попробовала, и результат скорее отрицательный, ну вот может не мое, конечно, но мне показалось, что тетя перегибает палку с своих видео уроках, я больше верю тренерам, которые говорят - ориентируемся на собственные ощущения при занятиях, а не "вы привыкните и вам понравится"
Спасибо девочки за поддержку.
В планах на будущее планирую познакомиться поближе с йогой. Может у кого то есть хорошие видео уроки, буду очень благодарна за ссылку.
там, еслиия ничего не путаю, на 3 уровня подготовки расчитанно, или на 2 части разбито... как -то так воощем, я начинала с самого легкого, кажется, ссылку бы дала, но я диск помнится покупала еще, давно дело было. Но мне вообще эта тетка нравиться, у нее много там чего есть. Пробовала классическую йогу, но мне как-то не пошло, нудновато было
перешла на гимнстику и балет, ими раньше занималась, поэтому больше нравятся, чем йога, хотя она, как занятия во время периодов "завала по жизни" и "некогда, расслабиться хочется" - самое оно
Освоите, там главное сначала посмотреть и хоть немного запомнить порядок упражнений, а то в первое время путаешся именно в нем. Все-таки возникает ситуация - ты стоишь головой вниз и не видишь, что все уже с диска выпрямились Но, у меня через неделю все само в голове уляглось и больше я "не опаздывала"
я сама не скидывала, необходимости не было. Но у моей подруги не получилось (она классической занимала), хотя, понятия не имею, как она питалась. По отзывам тех, кто с этой Дениз Остин занимался - медлено но верно вес уходил, но там этакий гибрид йоги и еще чего-то, на мой взгляд. Вот что действительно получается- это расстянуться хорошо, такой приятный профиль у мышц появляется, вытянутый как бы, не знаю как лучше объяснить. Если мое резюме - то в качестве дополнения, йога (классичекая) это отлично, но если вес именно скинуть, надо еще что-то добавлять. Хотя, сказать сложно, все мы такие разные Я вот на велотренажере хорошо скинула в свое время, а бег ну никак, только ощущение "забитых" мышц и все. хотя все утверждали, что бег лучше
Есть несколько упражнений, которые нужно делать всегда. Потому что спина у нас самое важное. И ее укрепление.
Это гиперэкстензия, планка и растяжка. Желательно еще для спины добавить хотя бы румынскую становую тягу, но с большой осторожностью и пониманием техники.
Плюс отлично работает на спину и позвоночник - конный спорт. Если любите лошадей - идеально. Но опять же - с хорошим тренером, которого обязательно нужно посвятить в суть проблемы.
Очень люблю лошадей. Я обязательно проконсультируюсь по этому виду спорта. Я наоборот думала что он может навредить.
вам скорейшего восстановления
В планах на будущее планирую познакомиться поближе с йогой. Может у кого то есть хорошие видео уроки, буду очень благодарна за ссылку.
Освоите, там главное сначала посмотреть и хоть немного запомнить порядок упражнений, а то в первое время путаешся именно в нем. Все-таки возникает ситуация - ты стоишь головой вниз и не видишь, что все уже с диска выпрямились