Всем доброе утро, на весах 74.7, пугает такой отвес (-1.3), надеюсь это была вода)
Завтрак: Банан и яблоко;
Обед: пробую рыбу... горбуша запечённая с овощами и свежие овощи;
Ужин: только овощи, может ещё кефир... посмотрим как будет после рыбы)
Перекусы: активия 2 штучки и банан)
Upd: на ужин была рыбка и свежие овощи, вроде жива...)
Всем доброе утро, на весах 74.7, пугает такой отвес (-1.3), надеюсь это была вода) Завтрак: Банан и яблоко; Обед: пробую рыбу... горбуша запечённая с овощами и свежие овощи; Ужин: только овощи, может ещё кефир... посмотрим как будет после рыбы) Перекусы: активия 2 штучки и банан) Upd: на ужин была рыбка и свежие овощи, вроде жива...)
Читать полностью
Отвес классный!!!
Единственное в белковый смешивать разные белки нельзя: если едите рыбу, то только рыбу, если молочку, то все из нее.
Если смешиваете белки осознанно, то без вопросов)
Из углеводов один банан,это диета какая то? отвес приличный,но как то не правдоподобно ...я если у себя вижу такой отвес ,то потом подвох жду,думаю может что весы под халтурили,если не было разгрузочного дня
Нормальный отвес в начале диеты.
Ты сильно не парься, дальше такого не будет.
Имеет смысл сделать замеры по ноге в нескольких местах. Ноги у нас вроде как самые отечные. По замерам будет видно, откуда эти кг воды уходят.
Это нормальный отвес после критических дней, у меня частенько так. А какие ещё углеводы вы хотите видеть в Белковый день? Овощи поела. Моя ситуация описана выше. Мне нельзя практически ничего, поэтому все в тестовом режиме)
Здравствуйте, единомышленница) У меня сегодня самый трудный день, витаминный 4/90. Постараюсь продержаться, самое страшное вечером))). За все эти дни есть небольшие отвесики, первый раз интересно взвешиваться каждый день, чтобы пронаблюдать какой день, что принёс моему телу)))) Белковый- хороший отвес, крахмальный день- ни привес ни отвес, углеводный небольшой отвес. Но!!! Вчера в углеводный я съела очень много , не всегда соблюдая перерыв, шоколада было больше, чем нужно, однако маленький отвес. Я поняла что это был маленький срыв на третий день диеты... то есть потенциал пока на два дня, и хотя вчера я ела углеводы: спагетти, пиццу, шоколад, фрукты и больше ничего, но мне хотелось этого много. В обычные дни я люблю крахмалистую пищу и для меня крахмальный день - праздник. желаю нам прожить очередной день диеты правильно.
Если в витаминный станет совсем грустно - запеки яблоки или что-нибудь еще. Горячая пища лучше утоляет голод. Да и по книге так положено на обед. Лично я планирую сегодня на ужин запечь кабачки.
Рассказываю. Сама научилась только месяц назад.
Берем овощи, режем, солим, добавляем масло растительное ( в идеале - 70% оливкового, 30% подсолнечного, но я от избытка жадности беру все подсолнечное), добавляем тимьян (приправы можно любые, на ваш вкус! Моя мама еще чеснок добавляет). Все перемешиваем и оставляем на 15-25 минут.
Затем рекомендуется запекать, но можно и обжарить.
Я запекаю, чтобы избежать лишней калорийности.
В своем аэрогриле я запекаю 20 минут.
Все. Приятного аппетита!
Единственное в белковый смешивать разные белки нельзя: если едите рыбу, то только рыбу, если молочку, то все из нее.
Если смешиваете белки осознанно, то без вопросов)
Ты сильно не парься, дальше такого не будет.
Имеет смысл сделать замеры по ноге в нескольких местах. Ноги у нас вроде как самые отечные. По замерам будет видно, откуда эти кг воды уходят.
Берем овощи, режем, солим, добавляем масло растительное ( в идеале - 70% оливкового, 30% подсолнечного, но я от избытка жадности беру все подсолнечное), добавляем тимьян (приправы можно любые, на ваш вкус! Моя мама еще чеснок добавляет). Все перемешиваем и оставляем на 15-25 минут.
Затем рекомендуется запекать, но можно и обжарить.
Я запекаю, чтобы избежать лишней калорийности.
В своем аэрогриле я запекаю 20 минут.
Все. Приятного аппетита!