Всем вечер, сегодня было скромно. 824кк.
Завтрак: земляника и груша;
Обед: варёная картошка и немного овощей;
Ужин: как и обед но меньше;
Переусывала двумя бананами, и активней натуральной.
Девочки, а как вы набираете калории?
Всем вечер, сегодня было скромно. 824кк. Завтрак: земляника и груша; Обед: варёная картошка и немного овощей; Ужин: как и обед но меньше; Переусывала двумя бананами, и активней натуральной. Девочки, а как вы набираете калории?
Читать полностью
Во-первых, не забываем про растительное масло... Его нужно в день, как минимум 2 столовые ложки - обычно 1 ложка в салат, вторая - на жарку...
Картошку можно было пожарить, или вареную смешать с лучком и морковкой обжаренной...
Еще в этот день можно кушать супы - грибной, чечевичный, овощной...
Йогурт без добавок и сахара, фруктов мне много тоже нельзя, а йогурт спасает. Я его часа за три до еды ем обычно, что бы не умереть с голоду, но и что бы переварилось)
Масло растительное надо подобрать. Все, конечно, советуют оливковое, но мне от его вкуса аж дурно!
Не увидела, сколько тебе лет, но в любом случае, масло улучшает состояние кожи при сбрасывании веса.
Картошку можно было пожарить, или вареную смешать с лучком и морковкой обжаренной...
Еще в этот день можно кушать супы - грибной, чечевичный, овощной...
Я зимой на витаминный пустой борщ готовила -без мяса и картошки - хорошо шло)))
Ой, я подумала, что вы на ПК.
Не увидела, сколько тебе лет, но в любом случае, масло улучшает состояние кожи при сбрасывании веса.
Опытная 90 д