Мой первый отчет тут, как я и писала в своем дневнике, у меня не без нарушений, скудный рацион из-за аллергии и трудновато набрать до 1200кк. Вот что получилось за день) В принципе я довольна, а учитывая, что было выпито 4 больших кружки зеленого чая с молоком - по кк я точно набрала минимум))) Почему я так беспокоюсь о калориях? Не хочу замедлить себе и так не ахти обмен веществ, и меня очень смущает, что многие девушки пренебрегают этим когда сидят на диетах
Завтрак:
Красное Яблоко
Груша Конференс
Обед:
Творог 5%
Сметана 30%
Помидоры Черри
Огурец (с Кожурой)
Ужин:
как и обед, но порция меньше)
Перекус:
Натуральную активию йогурт аж две штуки слопала)))
Банан
Кефир 2,5%
Вот что получилось по кк:
Жир - 60,03
Углеводы - 102,28
Белки - 60,98
Калории - 1170
В свой первый заход (год назад) я за этим следила и результат был ошеломляющий!
Сейчас не слежу - вес мотыляется туда-сюда...
Но я исправлюсь. Вот прям сегодня уже посчитала!
Заканчивается это всегда одинаково - безостановочным Жорой.
Злыдень Жора - это отдельная тема!
Я полностью тебя поддерживаю в том, что посадить обмен веществ можно легко, а восстанавливать потом годами
Загляни ко мне в дневник, я прошла 90-дневочку на очень хорошей калорийности, первые 2 месяца соблюдая все принципы, на третий месяц перешла на белковые ужины везде, так как крахмалы и углеводы давали постоянные привесы, но я была и есть на основном питании минус фунт, а там медленно килограммы уходят - с начала года минус 7 кг (но посмотри на мой возраст, у молодых все проще).
Удачи тебе в пути!