Научите уму-разуму!

Девочки, всем привет.
Вот решила я заняться бегом. Не столько для похудения, хотя мне худеть и худеть вес 76, а сколько для того, чтобы привести себя в более-менее удобовариваемую форму.

Бег и любые кардионагрузки никогда не любила, можно сказать - ненавижу я. Но решила взять себя в руки, скорее в клещи. Уже всем в семье сказала, что начинаю бегать - чтоб потом стыдно было сдаться и бросить.

Так как я ничего не знаю о беге - просветите меня, пожалуйста. Самые основы. С чего начинать, как, сколько.
Рейтинг:  +2
аленка2602
14 июля 2017 года 2 249 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Научите уму-разуму!
Девочки, всем привет.
Вот решила я заняться бегом. Не столько для похудения, хотя мне худеть и худеть вес 76, а сколько для того, чтобы привести себя в более-менее удобовариваемую форму.
Бег и любые кардионагрузки никогда не любила, можно сказать - ненавижу я. Но решила взять себя в руки, скорее в клещи... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб любителей уличного бега":



Комментарии:

14 июля 2017 года
0
Добрый день. Я тоже не любила бегать. Начинала так, как на картинке. если чувствовала, что могу больше, то план перевыполняла, но без фанатизма.

14 июля 2017 года
0
спасибо большое! прям по минутам бегали? По телефону засекали?
Я так понимаю, обязательна разминка до и после бега?

14 июля 2017 года
0
Ну прямо строго по секундам я не засекала, бежала и считала про себя))) А на тел. поставила программу, которая все отслеживала. Разминку не делала, а вот после делала растяжку. Через пару месяцев уже спокойно 10 км бегала.

14 июля 2017 года
0
Я тоже по этой программе в мае начинала... На дорожке. Сейчас пробегаю в парке дистанцию 6.3 км за 45 минут. Понимаю, что медленно, но я бегу!

14 июля 2017 года
0
ох, мне самое главное - пробежать хоть сколько и не сдохнуть)))) почитала сейчас про интервальный бег - попробую вечером

14 июля 2017 года
0
Рецепт провала - решить заняться тем, что ненавижу.

Может, начать с интенсивной ходьбы? С гантельками? Танцами?

14 июля 2017 года
0
вот парадокс - всегда ненавидела, а сейчас очень захотела попробовать.

14 июля 2017 года
0
Я чередую. День бегаю, другой день - хожу с палками. Бегаю в парке, а хожу сейчас - по мягкому песку.

14 июля 2017 года
0
Я тоже не бегун всю жизнь была, а потом накатило желание начать....

14 июля 2017 года
0
послушаю .интересная тема

14 июля 2017 года
0
ну что я могу сказать, девочки.... Позорище я Пробежала 700м - дыхалка ни к черту(((. Решила себя не насиловать, круг пробежала, круг прошла, потом еще круг. И погуляли с собакой. Буду потихоньку пока

14 июля 2017 года
0
Когда я начинала бегать, план был
бежать 1 минуту
идти пока "дыхалка" не восстановиться
бежать одну минуту
идти...

постепенно время бега увеличивалось Ну очень постепенно. и так до 5 км.

14 июля 2017 года
0
Никакого позора. Можно сначала даже чередовать быструю ходьбу и медленную. Потом бежать, но очень медленно, буквально делая вид,что бежишь...

17 июля 2017 года
0
как дела? Продолжаете?

17 июля 2017 года
0
Да, потихоньку бегаю. Сильно себя не насилую - боюсь быстро запрячь, да быстро перегореть и бросить. Круг бегу тихонько, круг пешочком, восстанавливаюсь. Еще и мужа потихоньку привлекаю. То вместе бегаем, то я бегаю, а он на турниках занимается

10 августа 2017 года
0
Я бы вам еще посоветовала для большей эффективности обзавестись пульсометром, чтобы следить за собой во время трени и не давать сразу чрезмерные нагрузки. В принципе, если вы серьезно настроены, то можно и про фитнес-браслет подумать, как раз через него будет удобнее выстраивать схему тренировок с повышением нагрузки. Если, например, что-то типа гарминовского vivosmart hr брать, то к ним есть мобильное приложение, в которое все показатели выгружаются и можно прослеживать динамику и анализировать, эффективно или нет вы тренируетесь.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Баллада о солдате. Выбор Востокгазпрома на сентябрь 2020

aleksa 32
1 день назад
НЕжныйАНГЕЛ-36 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
ponochka23819, 20, 21, 22, 23, 24- week4
Т-Т-ТЕсли ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя
GradaПривес 600 г. А и всего-то яблок наелась.
Танюшка ЛапушкаСчастье есть! Его не может не быть!
FreeStyle Victoryзло живёт ровно столько, сколько мы о нём помним
innashpitzbergИ теперь как прошлым летом, не грущу и не читаю, озаренный тихим светом, дни прозрачные считаю(с)
ЛаураЯпродолжаем начатый путь!!! =)
ОоляляТакая есть здоровая мечта: я, сын, дочь и немного мужика!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная