Добрый вечер, Диетс
Сегодня мне значительно легче, а значит нагрузки больше!
Натощак был бег 37 минут
Уф и сложно далось! Надо откинуть лень куда подальше и вставать каждое утро на стадион обязательно! Такой кайф испытала!
Вообще не очень люблю я кардио, мне больше по душе силовые! Но без кардио не будет хорошего жиросжигания, таков у меня организм, неоднократно замечала.
После бега был ваккуум 10 раз по 14 секунд(Рекорд
). Естественно водичку не забываю с самого утра.
_______________
С фотками сегодня опять проблема, но только фотографировала куриные кексы ( рецепт будет ниже).
Завтрак:
-Гречка, сыр натертый, чай б/с;
Перекус:
-виноград киш миш, веточка маленькая + стакан кефира;
Обед:
-2 бутера ( цз хлеб, яйцо жареное без масла, лист салата) + чай;
Перекус:
-виноград и кефир;
Ужин:
-куриные кексы(рецепт ниже) + салат из свежих овощей.
Вода 3,4 л
Из косметических процедур - глиняная маска на лицо.
_______________
РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКИХ КУРИНЫХ КЕКСОВ:
Ингредиенты: куриный фарш, яйцо, овсяная мука(1 ложка), соль и перец ( пропорции на глаз, консистенция котлет), овощи замороженые любые ( совсем немножко).
Приготовление:
В фарш добавить яйцо, муку и специи, хорошо перемешать. В формочки для кексов выложить меньшую часть фарша, на фарш утромбовать замороженные овощи(например на 1 кекс 1 маленькое соцветие цветной капусты или горстка кукурузы, стручковая фасоль 1-2 шт). Сверху выложить фарш и в духовку на 180 градусов 30 минут.
Очень вкусно, прям ооочень! Образовалась интересная корочка.
Вот так выглядят готовые кексы:
В разрезе:
Я тут подумала и хочу начать выкладывать более подобный отчёт дня. Начну с завтрашнего дня.
Очень устала сегодня, иду спать.. Всем добрых сновидений!
Благодарю!