День 4.

Сегодня устала сил нет никаких, тренировки не будет. Сейчас массаж от мужа и спать.

И мое меню на завтра.

7.00 вода
7.15 чай с горьким шоколадом 20
8.00 омлет 100, салат из капусты, зелени и масла 100
9.50 гречка с мясом 100, салат из капусты, зелени и масла 100
12.30 печеный молодой картофель с овощами 200
14.30 куриный бульон с курицей и хлеб ржаной 150, помидор с редисом, зеленью и маслом 100
17.30 творог 100, яблоко 90, мед 10
22.30 вода и ржаной тост

Перекус черешня, яблоко. Из сладостей рахат-лукум домашний.