Задание по питанию на 26.06.- 2.07

Задание по питанию на 26.06.- 2.07 Пробую меню, которая составила сама

Задание Составьте себе меню вашего ПП питания

Утром на тощак выпиваем тепленькой водички и делаем вакуум живота 5 раз.

Если утром зарядка, кидаем себя угли т.е. любой фрукт (банан)
Через пол часа треня

Завтрак:
- Протеиновый коктейль
Каша на воде/ молоке без сахара с ягодами/ фруктами медом
Молочка любая

Перекусы:
Фрукты/ ягоды
Редко горький шоколад

Обед:
Супы\ куриный бульон с курицей
Каши, овощи, мясо
Хлеб цельнозерновой, хлебцы

Перекусы (вечерни):
Орехи не более 20 гр.
Любая молочка обезжиренная
Протеиновый коктейль ( перед тренировкой или после нее + фрукты)
Фрукты до 18.00

Ужин:
Овощи (тушеные, салаты)
МЯСО в любом виде кроме жаренного
Любая молочка
Яйца вареное (или омлет в духовке)

Перед сном:
Кефир\ молоко
Приправы и соусы можно использовать но желательно сократить их потребление до минимума.

Моя калорийность 1500-1700
Б 144гр. Ж 46 гр. У 165 гр.

Тэги:  задание

Рейтинг:  +2
olga001
21 июня 2017 года 77 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Задание по питанию на 26.06.- 2.07
Тэги: задание

  Пробую меню, которая составила сама
Задание Составьте себе меню вашего ПП питания
Утром на тощак выпиваем тепленькой водички и делаем вакуум живота 5 раз.
Если утром зарядка, кидаем себя угли т.е. любой фрукт (банан)
Через пол часа треня
Завтрак:
- Протеиновый коктейль
Каша на воде/ молоке без сахара с ягодами/ фруктами медом
Молочка любая
Перекусы:
Фрукты/ ягоды... Читать полностью
 


Дневник группы "Давайте поддержим друг друга в погоне за идеальной фигурой.":



Комментарии:

21 июня 2017 года
0
звучит вполне съедобно)

21 июня 2017 года
0
Да))) вот только теперь начать надо

21 июня 2017 года
0
Легче лёгкого)

22 июня 2017 года
+1
А зачем белка так много? Даже если серьезные силовые или кроссфит, то все равно много.

22 июня 2017 года
0
У меня на выбор, не обязательно что я съем белок.
Да и белка столько не получается съесть скольоко написано . Уже пробовала.


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
alenalyskovets-2019

Всего на сайте: 2
Статусы:

Начало положено! 7 лет спустя

Darina77260
1 день назад
ponochka238овощи и питье. бег
deathdarknessЗдравствуй, новая жизнь!
ТаттоКогда мы начинаем бескорыстно заботиться о других, Бог посылает нам тех, кто бескорыстно заботится о
Ананьева НадеждаБольшое путешествие начинается с маленького шага
lissan12Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 8.
LenaflenХудею для себя.
100fm37Быстрее, выше, сильнее! Только так берутся преграды.
evgenia-corsaЯ меняю свою жизнь
dunina05Нужно больше пить воды и двигаться

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная