 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +1 |
|
9 июня 2017 года | 56 | 1 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
девочки, подскажите, пожалуйста! дано: рост 158, вес 55. желаемый вес 48-50. т.е. похудение основная цель. какое соотношение БЖУ должно быть? буду рада помощи Читать полностью |
Дневник Juli4kaKrasa:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Болею...
 |
Лиза0204
4 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Если у вас сидячая работа и вы мало двигаетесь, то основной обмен будет в районе 1450, а значит чтоб худеть надо кушать на 1200, иногда делая загрузы и разгрузы (допустим вторник 900 ккал, пятница 1600 ккал, а все остальные дни по 1200),
Белков минимум 90 гр, жиров 30 гр углеводов 140-150 гр
это если придерживаться общепринятого подсчета калорий, а вообще количество нутриентов регулируется по физактивности. Если вы тяжело трените - больше белка можно, да и общая калорийность рациона может быть порядка 1400 в дни тренировок.