Всем привет!
Понедельник как всегда поставил все на свои места - в выходные хорошо погуляла - вроде
и не ела много лишнего, но алкоголь решил все! Прибавила в весе и вернулась к началу...
Не смотря на излишества - упражнения по марафону делала - при махах ногами, мостике и приседах - хорошо чувствую мышцы ягодиц. Планку 20 секунд еле-еле выстояла - но все же я ее осилила.
Мне легче на работе выдерживать питание - в выходные, то с подругами встречаюсь, то к маме еду - и вот ну никак не ограничить себя.
Впереди выходные и я еду к маме - надо как то настроить себя, чтоб ни-ни! Это моя цель на эту неделю!
Вижу цель - иду к ней!
На сегодня мое меню:
6-40 подъем
7-00 завтрак
3 бутерброда с 1/2 авокадо и пару долек помидорки
заварной кофе
10-00 перекус
заварной кофе
банан
13-00 обед
курица с гречкой
салат из капусты, огурца, зелени и помидорки
16-00 перекус
яблоко
18-00 кефир (еду по делам ужин сдвигается)
21-00 салат
22-00 тренировка по марафону
Всем хорошего дня!
ИТОГ ДНЯ
Все согласно плану - и питание и тренировка
После 35 приседаний, 50 махов ногами (каждой) и мостика - ягодичные мышцы горят огнем! Результат будет!
Планку 20 секунд - выстояла, но с трудом - тренируемся дальше!
Посмотрим завтра на весы 
Всем привет! 
Сегодня питаюсь правильно и занимаюсь!