Дневник за 10.05.2017

Всем приветик!

Вот и начала я свою первую 100 дневку.

Вес в 6 утра был 98 кг ужасно, но это вчерашний ДР мужа, хотя особо ничего не ела, но был квас и сок, плюс КД, сегодня вся отекшая и еще и спала мало. Так что стартую с такого веса.

Вставать до 5 утра- выполнено, но очень тяжело было, легла около часа, надеюсь сегодня рано усну и завтра вставать будет легче. Хотела сегодня днем поспать полчасика, собиралась два раза, так и не получилось, может и к лучшему.

Выпивать норму воды ( сейчас это 3,9 л)- какой ужас, с уменьшением веса и норма будет меньше, через каждые минус 2,5 кг, будет минус 100 мл воды - выпила сегодня 3,5 литра.

Режим питания

Сегодня у меня на завтрак и обед салат щетка и чай.

Ужин помидорка, куриная ножка копченая и молокочай.

Без планшета, телефона и т.д.+

Порции маленькие+

Медленное жевание + сегодня медленно жевала, но надо еще медленнее и с таймером.


Уход за собой каждый день минимум 5 пунктов

1. Полоскание рта маслом 20 минут +

2. Прием витаминок и др полезных штучек.+ решила пить спирулину 3 раза в день по 2 таблетки

3. Крем на ноги.

4. Крем на руки

5. Вчера была на 1,5 часовом маслянном массаже всего тела, поэтому сегодня просто небольшой массаж ног.


Физические нагрузки


1. Ходьба + ( сегодня 3,5 км)

2. Плаванье +


Другие задания

1. Читать каждый день книгу + продолжила читать" Маленькая хозяйка большого дома" надо ее дочитать в конце концов.

2. Читать каждый день статью или не художественную книгу +

- читала про спирулину
- читала журнал Форбс
- книгу "инстременты 100 дневки"
- восточная притча о гвоздях https://www.diets.ru/post/1730792/

3. Английский язык +

4. Кхмерский язык +

5. Китайский язык +

6. Рисовать каждый день, сегодня просто нашла курс, почитала, подготовила все, завтра начну.

7. Фото каждый день + https://www.diets.ru/post/1730666/

8. Дневник каждый день +.

Семья

1. Заниматься с детьми ( каждый день узнавать что то новое)

- позанимались немного математикой

- повторили стихи, выбрали стих на завтра

- узнали как можно вырастить ананас, завтра будем пробовать




2. Время для мамы

- свозили ее к зубному, договорились, будем делать ей голивудскую улыбку, а то у нее во рту прямо жесть жесть. Сразу и приступили, сегодня удалили один зуб, завтра поедем опять

- каждый день делаю для нее кофейные ванны для ног

3. Для мужа

- пожарила орешки как он любит.

4. Уделять своему дому каждый день 15 -30 минут

- Продолжила марафон по размусориванию

5. Денежная дорожка (добавляю сюда просто чтобы не забыть)+ 10=55

Отдых и приятное


- посидела на сайте

- пообщалась в ватс апе

- начала смотреть сериал. Хирургия. Территория люби 1 серия.


Вот такой первый день. Из за того что спала мало, ходила какая то сонная целый день, много всего не успела из того что хотела, надеюсь завтра будет более продуктивный день.

Всем приятного вечера!!