Сейчас посмотрела передачу "Еда живая и мертвая" на НТВ, кто не знает, то в ней рассказывается о проведённых исследованиях качества и пользы еды, так вот, помимо всего прочего, сегодня говорилось о заблуждении насчёт того, что завтрак должен состоять из сложных углеводов. Исследования показали что гораздо полезнее и для здоровья и для фигуры белковый завтрак. А я и по себе замечала что после например каши или овсяноблина я уже через час ужасно голодная, а сегодня после яичницы и сыра с утра не хочу кушать, хотя время стремительно близится к обеду, уже первый час дня... Так что я склонна верить таким исследованиям.
Почему завтрак должен быть белковым?
Сбалансированный белковый завтрак поддерживает уровень сахара и инсулина в крови в пределах нормы, предотвращает «углеводный» голод и углеводную зависимость в течение дня, обеспечивая организм всеми необходимыми питательными веществами. Следовательно, аппетит остается под контролем, снижается тяга к углеводам (мучные изделия, картофель, шоколад, сладкие напитки и д.р.) и организм использует собственные запасы жира для получения энергии.
А вы что думаете на этот счёт?
Сейчас посмотрела передачу "Еда живая и мертвая" на НТВ, кто не знает, то в ней рассказывается о проведённых исследованиях качества и пользы еды, так вот, помимо всего прочего, сегодня говорилось о заблуждении насчёт того, что завтрак должен состоять из сложных углеводов. Исследования показали что гораздо полезнее и для здоровья и для фигуры белковый завтрак. А я и по себе замечала что после например каши или овсяноблина я уже через час ужасно голодная, а сегодня после яичницы и сыра с утра не хочу кушать, хотя время стремительно близится к обеду, уже первый час дня... Так что я склонна верить таким исследованиям.
А за информацию, спасибо!
Я сама , давно была бы стройная, но я уменьшить в 3 раза не могу!!!
А если радости от еды нет, то и эффект не тот
А гастроэнтеролог не сказала, как теперь с радостью похудеть?!
На моих глазах похудел на 14 кг ( я прихожу раз в 6 месяцев)
Хотите, я напишу вам в личных сообщениях диету, которую он выписал мне?
Главное - всё это есть с удовольствием
Помню, я еще в детстве, лет в шесть, очень любила на завтрак котлеты с картофельным пюре, а манную кашу есть отказывалась. Причем меня заставляли жестко - сидела за столом иногда до самого обеда, так как "пока не съешь, из-за стола не выйдешь". Но я все равно не ела.
Оптимальна для меня греча - есть её могу в любое время суток. Причём ем сваренную на воде без соли и масла. Мне норм.
Что касается завтрака, то здесь у меня ассорти из БЖУ: греча (100 г), яичница из 2х яиц (90-100 г), и салат из свежих овощей со сметаной (150-200 г). Лимонный сок мне нельзя из-за повышенной кислотности желудка, а растительным маслом заправлять салат во время снижения веса рациональным не вижу.
Это мой саааамый большой и самый сытный приём пищи. Есть начинаю хотеть через 3-4 часа. Как раз в это время у меня наступает утренний перекус.
В этом плане я со своим организмом договорилась. Но пока я к этому пришла, прошло очень много времени.
Я по-разному завтракаю, если спорт предстоит то с углеводами если нет, то белково.
С овсянкой перед спортом
Без овсянки
Спорт - это красивое тело
Завтрак сегодня, к примеру:
Или вот так:
Но мне худеть не нужно давно уже. А чтобы снижать вес, предпочитаю больше тратить энергии, чем меньше есть.
На ужин мясо. Иногда с гарниром но чаще просто. На перекусы фрукты, овощи и творог
Я делаю белковый завтрак и ужин, салатный обед и ягодный или ореховый перекус .
картошку вареную со сметаной сегодня на обед ела - но это редко, беременные мозги запросили "деликатес" Обычно я салат все-таки ем сложно сочиненный.
шинкованная капуста и зеленый горох
овощное рагу (кабачки-баклажаны-перец-помидоры)
капуста тущеная с перцем и помидорами