 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
не понимаю, что делаю не так. Питаюсь дробно, после 19:00 вообще не ем. Хлеб, сдобу, сладкое, вредное убрала. 2 раза в неделю занимаюсь, не долго, но 40 минут велотренажера ест. А вес ну никак не уходит.
| Рейтинг: +27 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
не понимаю, что делаю не так. Питаюсь дробно, после 19:00 вообще не ем. Хлеб, сдобу, сладкое, вредное убрала. 2 раза в неделю занимаюсь, не долго, но 40 минут велотренажера ест. А вес ну никак не уходит. Родные, милые, спасайте. Посоветуйте, поделитесь опытом. Ну не хочу я на голодную диету Читать полностью |
Дневник Мориарта:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Всем привет , Рада буду познакомиться , взаимная поддержка в похудении, советы бывалых )
 |
Niht Petals
3 часа назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
а из питания мучное убрала, жирное, сладкое. Стараюсь с солью по минимуму обходиться. Воду пью 1,5 литра в день точно.
В основном овощи, рыба - в пареном или вареном виде.
просто некоторые не понимают, что вес набирается годами, а хотят его сбросить быстро...
да я и сама такая была... три часа на диете, нет отвеса - помогите
советую. продолжать в том же духе. вставать на весы не чаще раза в неделю. и забыть вообще о том, что ваша цель - худеть.
ваша цель: нормально жить и нормально питаться....
а по поводу отвесов....забейте на них вообще!
Я прекрасно понимаю, что за пол часа не скинуть всего того что нарастало годами.
Мне кажется за месяц должно было уйти поболее чем 1 кг(((
хотите мнение со стороны?
1. вы неправильно считаете. вероятно кушаете больше.
2. на велотренажёре вы не отрабатываете даже минимума. по пульсу надо следить за зоной жиросжигания. т.к. возраст скрываете, точную зону кардиоработы я вам не назову.
Чудес не бывает. В весе за 100 при таком режиме должно уйти 3-5 кг.
А то может твоя диета уже голодная или наоборот.
Так легче что-то посоветовать, а может и сама посмотришь и увидишь что-то дельное.
перекус ( типо второй завтрак) - яблоко
обед - овощи ( это может быть квашенная капуста в виде салата с луком, тушеная капуста, каши ( гречневая, пшенная, пшеничная) беру 150 гр овощей и столько же каши.
полдник - кефир
ужин - в основном жидкий ( Суп, соус)
чай без сахара, хлеб не ем
Попробуйте посчитать все же хотя бы 3 дня КБЖУ пусть примерно.
Я как и многие вижу мало белка, калорий скорее всего тоже мало.
Можно попробовать такую схему:
Завтрак и обед из сложных углеводов+белок+свежие овощи или фрукт
Ужин свежие овощи + белок
Перекусы по желанию, но если посчитать КБЖУ и от этого плясать планируя перекусы будет лучше.
Про тренировки тоже написали правильно. Нужно в определенной зоне держаться.Если пульс меньше не сжигаются жиры, если больше тоже не сжигаются.
Вес должен хорошо уходить.
с завтрашнего дня все записываю, а то я загублю свой организм.
Прогулки пешие уже сегодня начала, так что будем смотреть.
Надо к эндокринологу сходить, походу и правда беда с организмом.
может автор по ним любила пройтись) как вариант.
теперь же она на диете вот и нет в меню.
не забывайте про белок, его ну очень мало, включите в рацион мясо, рыбу, яйца. помимо творога конечно. хороши бобовые.
на второй перекус отлично подойдет салат щетка, заодно и кишечник почистит.
утром самый плотный прием пищи.
после того, как проснулись утром выпейте 2 стакана чистой воды без газа (если нет проблем со стороны ЖКТ, то можно добавить в нее немного сока лимона свежего, не магазинного), а уже через пол часа завтракать
завтрак в первый час после пробуждения, ужин за 3-3,5 часа до сна.
как-то так
но если и тут нет сдвигов, то придется обращаться к врачу и проверить щитовидку. но думаю это не понадобится
что-то тут не так
а по количеству как, калораж... БЖУ... Может быть в этом направлении поработать - неделю скрупулезно все взвешивать и записывать, потом проанализировать свое питание и, возможно, Вы поймете, в чем ошибка и почему вес не уходит
Удачи!!!
Спасибо большое)
А за сколько набрали вес?
Еду позаписывать до крошки недели три и реально посмотреть на вещи.
Чисто по фактам, если Вы едите на 1600-1700, то вес должен снижаться.
Воды можете пить побольше, она способствует тоже.
Как ситуация со сном? Болезни есть какие-то?
Болезней нет. А нет, вру) Анемия, но это хроническое.
Совет один - честно себе признатся сколько же я ем ?! Взять и звесить всю еду 2-3 дня и посчитать хоть примерно каллораж. Видимо порции слишком большие, даже правельными - здоровыми продуктами можно перебрать калории есле кушать большими порциями. Удачи!