 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет!
| Рейтинг: +8 |
|
19 апреля 2017 года | 258 | 97 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет! Вечерний отчет на меня подействовал. Стыдно было бы сорваться, а потом об этом писать. Я продержалась. Надеюсь помогло всем! Держимся девочки! Уже столько сделано! Берем пример с тех кто у нас не срывается и идем вперед! Читать полностью |
Дневник группы "Забег по системе "Минус 60"":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Доброго всем!
 |
al-ga1
19 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Держимся конечно!
З: кофе черный без сахара + кусочек пиццы + кусочек рулета с творогом, огурцом и зеленью +печенька...одна
П: чай зеленый + крекер + мандаринка
О: рис с курицей в мультиварке
У: кефир и сегодня я пробую клетчатку
Всем чудесного дня!
И чесночка немного для аромата, а еще соль, перец, и прованские травы или другие любимые специи для салата - вкусняха будет...
Апрель не перестает удивлять - мороз и солнце! Бодрит!!
Вчерашний день без косяков. Вечером час йоги для продвинутых на нижнюю часть тела. Да... скажу я вам.. жесть. Еле ноги после занятия в кучу собрала... Было ощущение, что они у меня стали в два раза длиннее
Вес 61,2. Отвес 200 г.
Уф! Вроде скинула все наетое за Пасху.
Как же все таки быстро появляются лишние граммы, и как тяжело от них избавляться.
Меню на сегодня:
завтрак - макароны с подливой, сарделька и капучино,
обед - сырники с рисовой мукой, поджаренные на сухой сковороде, и яблоко;
ужин - кефир с черносливом (надоел уже такой вариант ужина, но еще сегодня и завтра такой - разгруз после Пасхи).
Спорт стандарный час йоги. Опять комплекс для нижней части тела
Выше нос, красавицы, и все у нас получится!
Это я втянулась просто. Бегу за девочками, стараюсь не отстать.. Живу без полутонов.. Если ем, то ЕМ, а решила худеть, так ХУДЕЮ! А иначе зачем начинать? Два дня помучиться на диете, потом нажраться и обливаясь горькими слезами жалеть себя? Нее, не моё... Вот похудею до поставленной цели 55, потом опять есть начну ))))
Завтрак: плов с желудочками, полкоржика, творожок и кофе
Обед: салат из капусты, огурца и помидора с зеленью и льняным маслом, куриная грудка (кусок), яблоко
Ужин: кефир с огурчиком, чесночком и зеленью (по рецепту Фанагории)
Вечером отчитаюсь!
Всем удачи и отличного денечка!
У нас правда мороз, но солнце все заливает и от него супер настроение!
Пасха же не каждую неделю бывает
-60 не диета, это образ жизни
А мой вес стоит на месте 3 день.
Списываю все на ПМС.Посмотрим.
Видимо все то о чего отказалась вчера поместилось в завтрак
З.картофельное пюре, хачапури, сырок творожный-шоколадный, кофе черный.
О. гречка, свекла вареная, индейка.
П. яблоко
У. творожек обезжиренный.
Ходьба с Лесли 3 мили с гантельками.
Что делать со вторым подбородком и висячем низом живота?
Я делаю три первых упражнения из бодифлекса. Еще в интернете много всего. Хочу начать делать маски из дрожжевого теста - говорят супер помогает, но когда его сделаю - все щенячьими глазами просят прирожков и маска накрывается
По этому поводу даже комплексы целые в интернете есть. Еще в книжке Миримановой написано, что просто когда ходишь - надо втягивать живот. Она так делала.
Напиши потом, что выбрала и я тоже подтянусь к тебе
Завтрак шикарный просто! Хачапури.... мммм....
Хороший вопрос! Про подброродок - не знаю, ничего не скажу, как-то не сталкивалась с такой проблемой.
Для живота - только спорт, упры на пресс надо добавить и много, особенно на нижнюю часть живота. Сложно, больно, неприятно, а что делать, другого выхода просто нет. Мне йога очень помогает- хорошо подтягиваются все выпуклости
"FoxiS (модератор) отвечала на конкретный вопрос: "можно ли на СИСТЕМЕ отруби на ужин?", а именно: "на СИСТЕМЕ на ужин их нельзя"
Но...Каждый сам может делать какие-то поправки в своём меню, но это уже на нашем собственном риске и может замедлить или остановить процесс сброса веса. "
Круто!
Завтрак картофель запеченный с мясом и сыром 200гр, лаваш с сыром, вафли 150 гр. Кофе с молоком
Обед гречка с мясом, помидор, сыр 350 гр. Зеленый чай и чернослив 6 шт
Ужин творог+ зерненый творог 250 гр, яблоко печеное 150 гр Зеленый чай
Гастрономические планы - ОК!
Стартовый тебе этот вес в таблицу ставить или +1,6 кг?
Менюшка на сегодня:
6.30 Затрак: каша пшенная на молоке со сливочным маслом + пару шоколадных вафель . Итого 300 гр.
12.00 Обед: Греча+ кура на пару + салат из помидор и зелени. Итого 250 гр.
17.00 Ужин: Рыба на пару. Итого 250 гр.
Если не усну ( из-за погоды) то физ нагрузка калланетика. Скраб для тебя.
Планы - супер! Особенно, про "спать"
И у меня сегодня калланетика будет
Проведя вечер не ЖРЯ, получился отвес в 300 гр
Завтрак. Кофе, сырок, пирожок с мясом.
Перекус. Вафелька и кусочек сырной лепешки.
Обед. Макароны с огурчиком.
Ужин. Чай с ржаными сухарями.
В 23 яблоко (косяк
А косячок-то получился из-за слабого ужина ))))
Делай выводы!
Я продержалась!
Ужин - кефир с зеленью и огурчиком - мне очень понравился. Спасибо, Оленька!
Сытно, вкусно и легко!
Каланетикой позанималась, а сейчас скрабиться и мазаться пойду
Рада, что кефирчик по душе пришелся )))
З. Мой любимый салат сельдь под шубой, кофе и батон с маслом.
П. Опять любимый салат
Объелась!!!
Обедать даже не хотелось, пропустила.
У. Скумбрия отварная.
Пока держусь, благо можно отвлечься на зубрежку.
Вот как-то так у меня.
Удачи на экзамене!
Салатик супер!
итак меню:
З: перловая каша, чай с конфетами
П: чай с яблоком
О: греча с котлетой и салатом из овощей
У: немного памелы-некогда было и покушать
спорта ни какого-работала до 11ч.ночи
Сегодня отвеса жди с таким меню
По спорту правильно поступила. После такой работы отдых - лучший спорт!