Вот опять я к вам за советом. При весе 130 кг с кем в онлайне можно тренироваться? Так как просто перестать есть вредную пищу вес будет уходить, но с физнагрузкой быстрее. На спорт зал пока не готова, а заниматься надо. Может кто кем был доволен из интернета, знаю в Ютубе много таких видео, но хочется проверенного.
Вот опять я к вам за советом. При весе 130 кг с кем в онлайне можно тренироваться? Так как просто перестать есть вредную пищу вес будет уходить, но с физнагрузкой быстрее. На спорт зал пока не готова, а заниматься надо. Может кто кем был доволен из интернета, знаю в Ютубе много таких видео, но хочется проверенного.
Читать полностью
Приседания ,махи ногами делаю,но с планкой проблема .Из-за большого живота он ложится на пол и потом болит спина.Наверное надо скинуть вес чуть-чуть и потом планку.
в таком весе ходьба с Лесли отлично пойдет. Чуть позже можно Джиллиан подключить - делать по времени, но не так интенсивно (и прыжки можно заменить на приседания вначале)
согласно.На наком весе кроме ходьбы ничего эффективнеи нет.Категорически нельзя бег,прыжки.Никакои ударнои нагрузки,ято как молотом по позвоночнику фигачить .Но самое главное,завязывать обьедаться.Любои лишнии вес - лишняя еда
Мне в свое время ходьба с Лесли оооочень помогла втянуться в физ. упражнения и легче переходить потом уже к чему то более серьезному. Еще аква хорошо при большом весе, но все не соберусь...)))
А я бы по улице км наматывала бы Сейчас весна-лето, одела кроссовки и пошла, до красного лица До осени, до дождей красотка будете. А потом уже подключите что-то дома.
Помогает Мне помогло.
Я так увлеклась, что потом дорожку домой купила
Самый лучший вариант был для меня ходьба. Ходила много. Старалась не меньше нормы в день 7 км. бывало и по 11 км и по 15. Но мои ноги в прошлом проходили столько км по любимому городу. я привычная, если не на каблуках. Но лучше заниматься ходьбой на улице, а не дома. Дома занималась восточными танцами, зарядочка, когда вес ушел до 110 кг стала заниматься зумбой.
Моё имхо такое: когда много лишнего веса, то достаточно всего лишь откорректировать меню, внести посильную, хоть минимальную физическую нагрузку и вес уже полетит вниз. А все эти обменные процессы, вникания в гликемические индексы, подсчёт сгоревших калорий и т.д и т.п - от лукавого. Это потом...когда останется лишних 5 кило, вот тогда на пупе вертишься и может быть выхлоп будет. А когда вес большой - худеть одно удовольствие, себя вспоминаю - сама себе завидую
ну я когда считала калории, считала и сколько сгорело. И заметила, что если ем мало калорий и двигаюсь мало результат хуже, чем когда ем много калорий, балуюсь себя шоколадками))) двигаюсь много, то и вес слетал быстрее.
когда страла употреблять хитрости обмена и вес быстрее стал.
тоже про лесли хотела написать.. я до трех миль доходила, потом забросила.. теперь думаю снова начать.. мне кажется, для такого веса и для начала самое то.. можно выбрать уровень, который тебе подходит.. и увеличивать по мере привыкания.. я забросила, потому что надо чтобы это время никто не отвлекал, а я дома никогда не бываю одна..и доча маленькая постоянно чего нибудь просит..а еще можно просто включить музыку и просто танцевать.. главное, двигаться. или попробовать скачать видеоуроки по каким нибудь танцам, танец живота, например.. самый лучший вариант тот, который приносит не только нагрузку, но и заряд хорошего настроения..ну я так думаю))
Я рекомендую только прогулки.
Тут дело же вот в чем - втягиваться в процесс нужно постепенно. Если вы сейчас одинаково рьяно возьметесь и за питание и за спорт, то велика вероятность, что через какое-то время начнете пропускать и срываться - потому что ментально сложно выходить из зоны комфорта и кардинально менять образ жизни.
Поэтому начните с питания. Привыкнете - добавьте прогулки. Станет мало прогулок - начнете еще что-то искать. Не хватайтесь за все сразу.
Помогает
Я так увлеклась, что потом дорожку домой купила
Прыжки и бег не в коем случае. Колени вообще убьете!
Откройте 5 миль у Лесли - еще не каждая и пройдет, нагрузка будь здоров
когда страла употреблять хитрости обмена и вес быстрее стал.
Тут дело же вот в чем - втягиваться в процесс нужно постепенно. Если вы сейчас одинаково рьяно возьметесь и за питание и за спорт, то велика вероятность, что через какое-то время начнете пропускать и срываться - потому что ментально сложно выходить из зоны комфорта и кардинально менять образ жизни.
Поэтому начните с питания. Привыкнете - добавьте прогулки. Станет мало прогулок - начнете еще что-то искать. Не хватайтесь за все сразу.