Всем приветик!
После перерыва в 40 дней, возвращаюсь я к своему дневнику. Сегодня 91-ый день 2017 года, до конца года 274 дня.
С постройнением у меня как то не очень. Хотя я стараюсь.
Вот что я делала последние 40 дней:
Хожу каждый день минимум 5 км.
Добавила упры на пресс и спину.
Плаваю часто.
Массаж часто.
Прошла первый этап Ковалькова.
Вес стоит, вернее колеблется между 95 и 96 кг Сегодня утром на весах 95,5 кг. Начну с этой цифры. Если каждый день становиться легче на 150 грамм, то к новому году дойду до моей цели.
Буду писать подробные дневники, может вы мне подскажите, что я не так делаю.
Мой сегодняшний день.
Сегодня година у моего папы, его нет уже 22 года. Поэтому утром прочитала молитвы об усопших. И с детьми поговорили о дедушке и помянули его.
Вода и питание
Перед завтраком вода - 800 мл
Завтрак по Ковалькову кефир, семена чиа, 6 орешков и немного зиры.
Обед салат щетка
Ужин винегрет
В промежутках зеленый чай.
Воды выпила 2.5 литра.
Еще я пью таблетки моринги по 2 шт 3 раза в день. Вот что про них пишут:
Моринга эффективнапри в лечении:
Артрита
ревматизма
болей в суставах
сахарного диабета
для укрепления иммунной системы
при утечке кальция
очищения организма от шлаков и тяжелых металлов
для уничтожения желудочных паразитов
как укрепляющее средство во время курса химиотерапии, поражающее чуждое ДНК.
Растение Моринги содержит:
В 3 раза больше железа, чем шпинат
В 4 раза больше кальция, чем молоко
В 4 раза больше витамина А, чем морковка
В 2 раза больше белков, чем молоко
В 3 раза больше калия, чем банан
В 3 раза больше витамина Е, чем миндаль
Физическая нагрузка.
Утром тибетская гимнастика.
Потом вспомнила про гимнастику Воробьева, перечитала свой пост про нее с комментариями, посмеялась над собой и решила делать, сделала 3 раза и забыла про нее, хочу по будильнику поделать или с завтрашнего дня или с понедельника.
Вот здесь про гимнастику
https://www.diets.ru/post/1400472/
Прошла на дорожке 6 км.
Сделала упражнения на тренажере для пресса и для спины по 3 подхода.
Ну что еще сегодня у меня было
- позанималась с детьми
- позанималась английским 1.5 часа
- выучила на кхмерском языке несколько новых слов
- начала марафон по размусориванию
https://www.diets.ru/post/1719717/#firstnew
- вечером съездила на часовой маслянный массаж
- пообщалась с подругой
- читала, узнавала новое
- поработать немного успела
- составила небольшой план, что я хочу еще выполнять каждый день, писать о нем не буду, но когда буду осуществлять, увидите в моем дневнике.
- посмотрела мелодрамку немного
Вот такая суббота ( выходной все таки), дождь сегодня был, испортил мне планы, хотела с детьми в океане поплавать.
А как у вас дела?
Сколько спорта, меню супер
Я тут косячу по полной
Светочка очень рада, что ты вернулась
Я тебя люблю
Ты нам ОЧЕНЬ нужна!
Ну какое может быть похудение на таком меню?) если мне не изменяет память, то ты уже проходила все это, и каков итог?)
Пишу это только потому, что ты сама попросила посмотреть и сказать, что ты не так делаешь)))))
А вообще дело твое, ты всегда шла и идешь по своему пути)) но иногда, мне кажется, стоит немножко прислушиваться)))
По спортивным нагрузкам ты молодец