Про еду (завтрак).

Такая картинка омерзительная, но впечатлила меня.




Особенно надпись. Прямо повешу ее на холодильник, а то там давно ничего устрашающего не висело,
а пора уже.
Отконспектирую советы, проанализирую и выберу, что подойдет.






Начну с советов по завтракам.

Завтрак должен быть белково- витаминным.

На утро организм должен получить белок и сложные углеводы. Из углеводов организм получит энергию, белки дадут строительный материал для клеток мышщ и органов. А в месте они дадут организму сытость.

Несколько вариантов завтрака.





Второй завтрак через 2- 3 часа и должен включать клетчатку:

- груша, яблоко, киви, клубника, земляника + кефир или йогурт.

Ну вот, законспектировала,
Чапай думать будет.
То, что в советах дается, точно не все в мой рацион завтрака входит.
Как живу, что ем? Надо исправлять-(ся).