 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет! Записываем отчет по питанию вес и спорт за 16.03.
| Рейтинг: +3 |
|
15 марта 2017 года | 493 | 41 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет! Записываем отчет по питанию вес и спорт за 16.03. Обновила табличку! Девочки, мы все такие умницы!!! Мы идем к своей мечте! У нас все-все получиться! Выкладываю табличку по разрешенным продуктам для ужина Она есть в интернете. Это не легко найти. А вот еще табличка с примерным меню на два дня и это все по системе Девочки, не голодайте, чтобы не было срывов! Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Доброго всем!
 |
al-ga1
14 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
У меня отвес 700 гр
Меню на сегодня:
Завтрак: каша перловая с одним ребрышком свиным (150 гр), сырники (120 гр), банан (забыла взвесить) и чай с сиропом от кашля и медом.
Обед: два ленивых голубца (180 гр) и салат "щетка" 100 гр (наконец-то его доела), чай с лимоном и имбирем.
Ужин: кефир с клетчаткой и корицей (350 гр), творог 100 гр
и меню хорошее
6.30 каша пшенная с маслом +2 конфетки. Итого 290 гр.
9.30 круша 200 гр вкуснотищаааа))))
12.00 борщ с мясом Итого 300 гр.
15.00 морковь на пару со специями. Итого 200 гр.
18.00 куриная грудка со специями в мульте.
Решила перекусывать фруктами и овощами.... На выходных затарюсь и подключу орехи и сухофрукты для перекусов. Полезно и витамины и элементы разные.
Если это питание на сегодня, то овощи и яблоко перенеси на обед, перекус оставляем, ужин - грудка.
Молодец, что начала! Не пугайся, что сразу не получается. Все с этого начинали. Я так, например, до сих пор путаюсь. Мы для того вместе и собрались, чтобы поддерживать друг друга и справлять собственные ошибки по чужим подсказкам. Изучи таблички питания. Если не можешь найти напиши и я тебе их сброшу в личку.
Ты сделала первый шаг когда пошла на акву, сделала второй шаг, когда пришла сюда. Теперь осталось идти в правильном настроении!!!! Не останавливайся и у тебя все получится!
Напиши, пожалуйста мне свой рост для таблицы. Он нужен для расчета ИМТ.
Рост 164.
Рост написала, вес написала!
Со вчерашнего дня отвес 700 г (до этого был плюс)
Завтрак - вареники с картошкой и грибами, сметана, бутерброд с плавленым сыром и колбаской, капучино.
Обед - творог, сыр, 2 нектарина (вот их похоже нельзя, но других фруктов дома не оказалось).
Ужин - скумбрия, запеченая в духовке
Всем хорошего дня!
Спорт - йога минут 45-60, как пойдет )))
пообедала, на ужин уже знаю, что буду, можно и отчет писать)))
завтрак - запеченый минтай, тушеная капуста, тост с пастой криля, чай с вареньем из черной смородины.
обед - солянка мясная, тост
перекус - кофе, брынза
ужин - 2 небольших запеченых яблока + 0,5 кефира
Кстати яблоко на ужин только одно съела
Всем привет. Рост 173
106,1
7.00 каша гречневая с фаршем
Кофе, батон с маслом
10.00 батон с маслом и чай
13.30 капуста тушенная с фаршем
16.00 кофе без сахара
17.30 отварная грудка
21.30 кусочек сыра
З: каша манная, два бутера с маслом и чай
П: кофе со сливками и сахаром
О: макароны с тв.сортов с кетчупом и салат из пек.капусты, огурца и оливок
П: кофе с сахаром
ужина не было, т.к. работала до 8 вечера. дома правда слопала две шт.инжира
Из спорта -ходьба 1ч.
А так молодец!