Мой путь извилист и тяжёл...

Всем, всем привет!!! Ура весна пришла!!!
286-ой день на этом сайте. После долгих мучительных попыток сбросить вес и найти свою программу, можно сказать, УРА я нашла свой грааль
Начну с того, что диеты которые я пробовала мне не подошли , но я пошла дальше. Услышала я такое красивое словосочетание "Правильное питание", ОООО это по мне, подумала я. И вот с той минуты моя жизнь началась меняться.

Многие девчата, диетологи, спортсмены пишут об этом, о правильном питание и об эффективности и я с ними соглашусь. Более подробно о ПП можно почитать в интернете, а вот что конкретно я делала.

Так как, мой образ жизни мало подвижный, большую часть я работаю дома, соответственно я искала подходящую программу для себя.
Первую неделю я просто наблюдала и все записывала, что я ем и по сколько, т.к. у меня не было весов всё взвешивать, я считала ложками, половниками, шт., стаканами. Также я считала калории, но это только в первый месяц, для того чтобы знать какие продукты необходимо уменьшить в своем питание. После этого я стала уменьшать порции, где-то на 10-20% и одновременно я избавлялась от сладкого, мучного (пирожки, печенья, конфеты и т.д и т.п.). Девочки скажу честно, сложно было уменьшать порции даже на 10-20%, а вот от сладко я легко отказалась и пирожков. Как и у многих, у меня были срывы, без этого никак и это нормально. От старых привычек сразу не избавишься и я нормально реагировала на срывы. Сорвалась, пробуй на следующий день взять себя в руки, не получилась не переживай, в следующий раз получиться.

В итоге, УРА вес начал уменьшаться, но недолго я радовалась этому, через месяца 2-3 вес замер на месте... И вот я в тупике, что же делать, почему я стою на мертвой точке и не сказать что я много ем, он просто замер... А всё просто, таким методом я определила сколько мне нужно скушать, при своем образе жизни, чтобы не набрать вес и не сбрасывать его. Также надо учесть тот момент, каждый продукт я кушала в своё время и в нужном объеме.

Итак я нашла свою золотую середину, кушай и не поправляйся, но я то хочу похудеть
Мой путь извилист и тяжёл... И начала я всё с начала.
Теперь когда я знаю свою суточную норму килокалорий не только в цифрах, но и какие продукты мне можно есть без вреда для веса.
Вторая фаза похудения, примерно 4-ый месяц похудения.
И снова уменьшила размер порций на 10% и добавила немного спорта. Каждый день (это в идеале, над этим пока я ещё работаю) с утра по 20 минут я делаю упражнения. Ура, лёд тронулся!!!

Третья фаза похудения, пошёл 9-ый месяц.
Мой желудок уменьшился и кушать я стала меньше. И в этой фазе я только изменила свой ужин. Он стал легким, а точнее белковым.
Какой должен быть ужин писать не буду, всё можно найти в интернете.

Подведу итоги...
На каждом этапе есть свои сложности, но насколько сильным должно быть ваше желание, что бы пройти все сложности и прийти к своей цели. Без стимула и желание, ни диеты, ни правильное питание вам не поможет. Будьте готовы на длительный процесс к своей мечте. Не стоит строить иллюзии, "я сейчас похудею, и будет мне счастье".

Да, сложно уменьшать порции, сложно считать калории, сложно отказаться от вкусной и вредной пищи, сложно заняться спортом, сложно ходить на не любимую работу, сложно вставать рано и вообще всё сложно. Но по какой-то причине мы идем на работу, встаем рано, что-то заставляет нас это делать, так и в процессе похудения. Вы ещё хотите похудеть?

Давайте вместе будем худеть и делиться опытом.