Периодическое голодание. Заход третий - на базе LCHF

Не шло у меня ПГ. Все это время не шло.

Год назад я попробовала не есть 16 часов подряд впервые. Как раз начались переборы и появились первые грозные признаки набора веса. До весны прошлого года я держала хорошие 60-62 кило и сама себе очень нравилась.

Но уже в этот период я как-то незаметно перестала пить пустой зеленый чай во время застолий и стала "позволять себе" тортик, печеньки и т.д. Вес начал качаться.

ПГ (или IF) стало выходом: я спокойно после 15 часов разъезжала по гостям, тренировалась, гуляла и не боялась ухомячиться на ночь. Вся вторая половина дня была свободна. Вообще, здорово было, позитивно. Но: март и апрель выдались зябкими и я стала мерзнуть. Жиры были в минусе, ела я преимущественно постный белок и много овощей, утром кашу с маслом. Мерзла и депрессовала часам к 9 вечера сильно. Знакомые говорили: ты псих, бросай, пока не поздно. И я сдалась через месяц. Вернулась к дробному питанию. Набор сразу же стартанул с новыми силами, хотя калории резала безбожно.

Второй раз попробовала этой осенью - опять загрустила и бросила. И опять этот резкий жесточайший набор на следующий же день после отказа. Тут действует принцип: "назвался груздем - полезай в кузов".

На LCHF поняла - ПГ без жировой диеты невозможно, как и жировая без ПГ может стать неэффективной.

Почему я так думаю.

Потому что постепенно я перешла на 16:8 и голода у меня нет. Мерзлявость в разы снизилась. Чаек пью, это да.

Почему решила не делать много приемов. Не помню уже у кого прочитала мысль:

- Вы представляете, как опасен путь человека, который употребляет в пищу много жиров, насколько надо быть осторожным? После сытного завтрака или ужина ваша кровь буквально наполнена жирами и им достаточно маленькой щелочки (т.е., самого незначительного повышения инсулина), чтобы начать заполнять жировые депо. А инсулин в любом случае выделится - просто от приема пищи, ведь так или иначе будут провокаторы. Избежать этого невозможно, но реально создать как можно меньше самих провокаций.

Что я хочу сказать - чем меньше приемов пищи, тем меньше жира из крови заполнит клетки. потому что ключик поворачивается реже и дверки реже открываются. Именно поэтому, питаясь дробно, на LCHF худеют единицы.

Это, кстати, напрямую касается диабетиков 2 типа - их шанс вернуть нормальный уровень сахара, а им рекомендуют дробное питание на ОВОЩАХ И ФРУКТАХ (только вчера клиентка мне жаловалась).

Одноразовое питание - это уровень уже другой. Но мне, как простой смертной, надо знать, что в середине дня у меня что-то приятное случится. )))))

В общем, идеал для меня - кушать 2 раза в день в 8-часовом периоде полноценную вкусную еду. Что это даст - посмотрим. А по ощущениям полнейший фен-шуй. Думала сначала делать 500-500-500 - не, не то. Слишком часто, проголодаться не успеваю.