Считаю калории, этап 2 неделя 12. Опробовала магний и 5-htp в последнюю фазу цикла

Всем привет) В предыдущих постах писала о том, что начала принимать магний и эпизодически - 5htp (аминокислота).
В сети имеются мнения и о первой и о второй добавке как о веществах, способных снижать тягу к сладкому в предменструальный и менструальный период.
Что могу сказать - в целом по моим субъективным ощущениям эффект имеется, но мягкий. если без приема добавок я как правило повышала калорийность дневного рациона перед месячными на 100-150 ккал (ибо адски хочется жрать, особенно сладкого)), да и вообще - могла застать себя в невменяемом состоянии озирающей внутренности холодильника - то в этот раз все было весьма корректно)
сладкого хотелось, да (даже не смотря на то, что 4 февраля был день рождения дочери и я читмилила от души)).. но не до хвостовой дрожи). В отличии от прошлых месяцев я все 7 дней кроме одного держалась в рамках установленной калорийности в 2000 калорий и сохраняла способность с собою договариваться (например, не есть кусок торта нынче вечером, а отложить его на утро и тд).

В общем, мой вердикт - препаратам магния в последнюю фазу цикла лучше быть)
5htp - сами смотрите. я в общем и целом его пью больше для поддержания нервной системы, какого-то влияния на аппетит особого - не замечаю.
на настроение и на сон - опять же мягкий, но положительный.

Кстати, пока читала про препараты магния - наткнулась на интересную информацию о том, что в последнюю фазу цикла организм женщины не только повышает аппетит, но и расход калорий. правда, аппетит где-то на 300-500 калорий повышается, а расход - на 100-150.
Это говорит о том, что если вам сложно даются эти периоды жора - то вы вполне можете повышать калорийность этих 7 дней ада на 100-150 ккал. - набрать вряд-ли получится, а вот морально будет легче. А как известно, чем легче переносится диета, тем лучше ее долгосрочные перспективы.

ну а если вы из тех стоиков, которые способны держать себя в ежовых рукавицах, рот на замке и никакой пмс вам ни по чем - то вам еще лучше, получается)


Результаты недели:

Отвес 1100 грамм, начальный вес 82,2 кг., конечный - 81,1
общий отвес 15,3 кг.

Калорийность ушедшей недели - средняя 2404.94 ккал, мин. 1860.76, макс. 5000 ккал (цифра 5000 взята наобум, т.к. это был день рождения дочери, в который я просто ни в чем себе не отказывала и ничего не считала)

Ориентировочная калорийность будущей недели - 2000.

Всем стабильных отвесов и хорошего настроения)