Считаю калории, этап 2 неделя 11 (и чуток о том, почему предположительно люди начинают переедать после окончания диеты)
Всем привет)
Вчера прочитала о том, что существует предположение, что люди после окончания диеты начинают неосознанно переедать тогда, когда потеряли на диете много мышечной массы.
То есть организм, стремясь вернуть потерянные мышцы, увеличивает аппетит. и хотеть жрать он будет до тех пор, пока не восстановит свою *додиетовскую* сухую массу.
Если эта теория верна, то это говорит о том, что самый разумный способ похудения - это сбалансированное питание (не 1000 калорий! не 1200! не моно диета! не питьевая диета! - ибо на всем на этом горят мышцы!), достаточное количество белка в рационе (1,5 - 3,3 гр. на кг. текущего веса) и физические нагрузки.
и вот от последнего условия мне чуток грустно))
потому что я не люблю качалочку, и бег, и зарядку... но, выходит, если я не хочу потратить свои усилия по похудению впустую - со спортом надо что-то решать...
ну и с белком... ибо 1.5 гр. на килограмм веса (в моем случае это 123.3 гр) - я набираю очень редко... очень трудно мне лопать белок на завтрак, обед, полдник и ужин.
такие дела, в общем.
Результаты недели:
Отвес 800 грамм, начальный вес 83 кг., конечный - 82,2
общий отвес 14,2 кг.
Калорийность ушедшей недели - средняя 2064.87 ккал, мин. 1999.22, макс. 2437.67 ккал
Ориентировочная калорийность будущей недели - 2000.
Всем привет) Вчера прочитала о том, что существует предположение, что люди после окончания диеты начинают неосознанно переедать тогда, когда потеряли на диете много мышечной массы. То есть организм, стремясь вернуть потерянные мышцы, увеличивает аппетит. и хотеть жрать он будет до тех пор, пока не восстановит свою *додиетовскую* сухую массу...
Читать полностью
люди после окончания диеты начинают неосознанно переедать тогда, когда потеряли на диете много мышечной массы.
как бы ничего по факту не меняется.В любом случае после сброса-набора состав тела увеличивается в сторону жира.
А спортивиться настоятельно рекомендую.Пока это мотивация выглядеть красивше,а к более зрелому возрасти функциональности и здоровья.Да что там говорить,та же менопауза у тренированых женщин пролетает незамеченнои,в то время как сколько мук испытывают диванные женщины
А колораж мне нравится Умничка,с головои дружишь
Спасибо) так убедительно говоришь, я воодушевилась)
А спортивиться настоятельно рекомендую.Пока это мотивация выглядеть красивше,а к более зрелому возрасти функциональности и здоровья.Да что там говорить,та же менопауза у тренированых женщин пролетает незамеченнои,в то время как сколько мук испытывают диванные женщины
А колораж мне нравится