Марафон к лету. Неделя 6/21. ДЦ 17-23. Отчет.

Ого, 6 недель уже пробежало! А воз (читай "вес ) и ныне там
Вес на сегодня 59,400 (+300 с прошлого отчета)

Ну не страшно. Дело в том, что на этой неделе подняла калорийность примерно на 300 ккал...
итого по питанию за эту неделю картина такая:



средняя калорийность за неделю составила 1512 ккал (на прошлой неделе 1242)
из них:
белки в среднем 94,75 грамм
жиры в среднем 56,19 грамм
углеводы в среднем 150,04 грамм

Спорт:
4 февраля - Похудей за 30 дней с Лесли
6 февраля - Похудей за 30 дней с Лесли
7 февраля - Похудей за 30 дней с Лесли
9 февраля силовая тренировка

Для себя я решила, попрыгав по разным тренировкам, что буду выполнять три раза в неделю свой комплекс силовых с гантелями .
Мне он нравится больше всех, после него я чувствую, что поработала. Оставлю его на месяц, а там посмотрю на результат и сделаю выводы.

Итак, пока мой план такой:
1. Питание в пределах 1500-1600 ккал
2. Три раза в неделю силовая тренировка.
3. По возможности кардио, но не обязательно.

А еще мы с мужем решили максимально отказаться от алкоголя.