Главная > Дневники > Дневник пользователя Заломская Анастасия

Прошу совета!

Добрый вечер стройняшки!!! С прошедшими праздниками!!! С наступающим праздником!! Коротко, без воды! Как Вы приходите в форму после рождения детей! Подскажите пожалуйста! Не навредив! Я что-то не могу найти золотую середину! Исключила из рациона полностью: жирное, жареное, копченое, соленое и т.д. Жидкости употребляю до 2.5 л. Кушаю супы, каши, молочные продукты, овощи, фрукты. Может кормление тормозит? Активность есть. И днем и ночью. Шагаю по шагамеру. Минимум 10.000 максимум 17.000... что можно попробовать еще?

Тэги: Питание

Рейтинг: +10

Заломская Анастасия

18 января 2017 года

249

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1697194/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Прошу совета!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/208/">Питание</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Добрый вечер стройняшки!!! С прошедшими праздниками!!! С наступающим праздником!! Коротко, без воды! Как Вы приходите в форму после рождения детей! Подскажите пожалуйста! Не навредив! Я что-то не могу найти золотую середину! Исключила из рациона полностью: жирное, жареное, копченое, соленое и т.д. Жидкости употребляю до 2.5 л...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1697194/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1697194/
              ]Прошу совета![/url][/b][/size]
              Добрый вечер стройняшки!!! С прошедшими праздниками!!! С наступающим праздником!! Коротко, без воды! Как Вы приходите в форму после рождения детей! Подскажите пожалуйста! Не навредив! Я что-то не могу найти золотую середину! Исключила из рациона полностью: жирное, жареное, копченое, соленое и т.д. Жидкости употребляю до 2.5 л. Кушаю супы, каши, молочные продукты, овощи, фрукты... [b][url=https://www.diets.ru/post/1697194/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Заломская Анастасия:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с мансардой и 5 спальнями V367 "Хантсвилл"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V120 "Миллвилле"

Каркасный дом с 4 спальнями V427 "Бейкерсфилд"

Каркасный дом с 3 спальнями, террасой и котельной V233 "Иллинойс"

Комментарии:

Катюшка плюс шесть

18 января 2017 года

ну и всё. вы всё нормально делаете. сладкое тоже надо оставить по-минимуму ( в списке вашем его не нашла).
просто не надейтесь, что вы за месяц в норму придёте. через полгода будете в норме.

Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

18 января 2017 года

Сладкое. Фрукты. Нам уже 5 месяцев почти. Вес снизился всего на 3 кг!! Для моего роста. Это очень, очень мало...

Ответить

Катюшка плюс шесть

18 января 2017 года

за какой срок минус 3? за пять месяцев? то есть вы пять месяцев так питались?
пробуйте вести дневник питания. интересно посмотреть калораж и БЖУ. возможно вы набираете свою норму, поэтому и худеете лишь слегла.
о... вы уже!)))

↑ Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

18 января 2017 года

В 1 месяц я вообще скудно питались. Но умудрилась прибавить 2 кг. Получается за 4 месяца всего 3 кг... я наверно вообще не так питаюсь... начинаю больше вес ползет. Меньше молока меньше. И сын часто, часто сосет при этом. Стараюсь есть то, что готовлю своим, но без всяких зажарок. Супы. Супы. Супы... как легко ьыло со старшим в этом плане. Кормила до 2 месяцев. Потом бросил грудь из-за бутылочки. Ну и пошло мое похудение нечего не ела толком. Вот теперь умная.. кажется не на много. Надо пересмотреть свой план.

↑ Ответить

Катюшка плюс шесть

18 января 2017 года

всё у вас хорошо) я кормила четыре раза. Каждого ребёнка от 8 месяцев и до года. и мне не удавалось даже просто держать вес. он рос! так что успокойтесь)

↑ Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

19 января 2017 года

Спасибо!

↑ Ответить

MarinaTsareva

18 января 2017 года

белок как? И еще важен размер порций.

Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

18 января 2017 года

Белок почти в каждом приеме. Порция 200 гр максимум 300 гр. 3 основных. 2 перекус. Перекус по 100 -120 гр. Получается каждые 3 часа кушаю.

↑ Ответить

MarinaTsareva

18 января 2017 года

значит все будет!

↑ Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

18 января 2017 года

Спасибо) но так хочется быстро, быстро и красавица😊😊😊

Ответить

Leshika

18 января 2017 года

Полезнэ жиры есть? Орехи,льняное масло? Рыбка жирная?И сливочного масла 10 г в день надо

Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

18 января 2017 года

Да присутствуют. До 7 шт. Не каждый день. У меня молочка до 5%. Творог до 9 %иногда. Я уже КБЖ У пару раз считала. Иногда жиры перегиба. А белок не добираю. . Но сейчас стараюсь выровнять. Не всегда получается попасть в точку.

↑ Ответить

GElenka

18 января 2017 года

Мало еды. Порции по 200 гр. для активной кормящей мамы - это вообще ни о чем....берем 200 гр.каши утром - это 150 ккал, если вязкая на частичном молоке. Ну или 100 гр.мяса и 100 гр.крупяного гарнира к нему, если вареная говядина, то 270-280 ккал вместе с гарниром. Ну даже еще овощи если добавить и чуток масла, то не больше 1000 ккал в основных приемах пищи. Ну и 2 перекуса по 100 гр добавят еще 200 ккал, если не салом перекусывать.

Организм все резервы кладет на выработку молока при таком скудном рационе, а остальное старается запасать, на случай совсем голодовки.

Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

18 января 2017 года

Спасибо большое за ответ. Но я понимаю, что малышу нужно тоже. Вот мой примерный рацион: Завтрак: каша сух 30 гр. На воде +Молоко 0.5 стакана 3.2%+фрукт+творог 50-70 гр 5%. Иногда могу масла добавить 5 гр. Чтоб уложились в 200 гр или 300 гр. Это потолок. Перекус: орешки либо чай б/с с молоком. Обед: суп с мясом 200 гр. И салат 50-60 гр. Перекус творог 100 гр. Ужин: мясо с овощами или же суп, который на обед. Перед сном фрукт. Или кефир. В течении дня вода. И перед тренировкой за 2 часа банан или яблоко. После через час белок. Но это в идеале. Когда малыш дает

↑ Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

18 января 2017 года

А на сколько мне выровнять рацион? 2000 ккал? Столько читала. Что нужно прибавлять 500 ккал при кормлении грудью от привычного. Льняное масло не могу. Масло вообще не могу употреблять. Орехи. Или в кашу. Все. Иногда в салат

↑ Ответить

Leshika

18 января 2017 года

Заломская Анастасия пишет:
Льняное масло не могу.

есть у вас лен дробленыи? Или семена можно в кофемолке крутануть.Хорошии продукт,там и по жирам нормально.Я или в овсянку добавляю,или в кефире замачиваю на 10 мин.

↑ Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

18 января 2017 года

Да. Есть. Надо в кефир добавлять. 1 ч.л. достаточно?

↑ Ответить

Leshika

19 января 2017 года

ои,мне вкус очень нравится,я столовую ложку,и грамм 150 кефира беру,а в кашу тоже столовую ложку

↑ Ответить

Кристэн

18 января 2017 года

Моей доче 8 месяцев, я наоборот наела - все боялась молочко пустое будет

Сейчас хоть на прикорме, могу себе позволить худеть

У меня проблема только , что могу заниматься по минимуму и ем все что семье готовлю - отдельно пока никак не получается

Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

18 января 2017 года

Я кажись недобираю. СчитоводГотовить я фиговый ...отдельно очень тяжело и не бюджетно.. хотя стараюсь меньше жареное готовить и жирного. Иногда своих балую. 1 р. В 2 месяца муж уже свыкся. .. не требует вкуснях. . Знает, что все равно рано или поздно приготовлю вкусное )))))

↑ Ответить

Кристэн

19 января 2017 года

Вот я своих тоже перевела на супы без зажарок, больше запекаю, чем жарю

А сколько тебе кг вообще нужно скинуть?

↑ Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

19 января 2017 года

Сейчас 79 кг.при росте 158 см. Получается 29 кг в идеале. НО.. если буду себе нравится в 55 кг. Я остановлюсь...

↑ Ответить

Кристэн

19 января 2017 года

Вы пока на ГВ?
Мне пока без прикорма были, все время на груди сложнее было - чаще есть хотелось и все время в голове, что вот молоко пустое будет. Так и не могла худеть.

↑ Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

19 января 2017 года

Да. На ГВ. Полностью. У меня такие же мысли. Что мало ему, раз сосет каждый час. Но прибавка хорошая. А я все успокоится не могу. Что молочко жидкое. Старший искусственник был. Было легче. Отмерила сколько надо. Покормила. Уложила. Поиграла. И опять кушать. И спокойно худела, без нервов. А тут так не получается. Если бы не спина. Я бы наверно кушала, что хотела и как хотела.

↑ Ответить

Кристэн

19 января 2017 года

У меня старшая тоже на искуственном была, так я быстро в форму пришла, а тут...ну сама виновата нажрала.
А у меня немного набирала, вот я все время и нервничала и ела-ела

Сейчас прикармливать начнешь и в голове может как и меня отпустит, ты себя морально готовь, тогда легко все пройдет

↑ Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

19 января 2017 года

Спасибо, постараюсь! Хотя отлучение, хоть и частичное для меня пока страшно. .. как он без сиськи -то будет

↑ Ответить

Кристэн

19 января 2017 года

Моя тоже ещё та сисюшница - но так полюбила эти каши,а как мяско ввели - то оставила только на сон и все

↑ Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

19 января 2017 года

Классно) мы ночью каждый час кушаем. А днем каждые 2 часа. Но к вечеру все чаще и чаще... это еще зубиков нет....

↑ Ответить

Кристэн

19 января 2017 года

Ого часто как

Сейчас 3-4 раза за ночь, но мы же старше

↑ Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

19 января 2017 года

Да. В 4 месяца кушал 2- раза за ночь. Иногда 1 раз бывало покушать и спит. А вот после 4 месяцев подменили его. Каждый час сосет. Спим 8 часов из них 6-7 точно сосет. И днем. Я уже думаю, может мало ем. Может жирное начать кушать. Каши и мясо постоянно у меня в рационе. Считай не одним чаем питаюсь. А вот так получается. И так кусаться стал сильно. Аж тянет. И потом как зажмет грудь, у меня искры из глаз фонтаном....

↑ Ответить

Кристэн

19 января 2017 года

Заломская Анастасия пишет:
жирное начать кушать.

не ну жирное сильно тоже же нельзя - животиком будет мучиться, запоры...
Ты вполне хорошо питаешься

Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

20 января 2017 года

Спасибо)

Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

18 января 2017 года

Так я с род.дома пришла. Чай со сливками пила. Малыш на 1700 прибавил..

↑ Ответить

Кристэн

19 января 2017 года

Я с молоком и сгущенкой

↑ Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

19 января 2017 года

Ооооо.. я сливки 7,1% и ушла....

↑ Ответить

Snowqueen2003

19 января 2017 года

Надо пить много воды, чтобы молока было достаточно. А кушать как обычно, не больше не меньше.
У меня вес стал уходить к годику, я дочу кормила до 22 месяцев. А сына первого всего 3 с половиной месяца, и то на смешанном питании. Не было рядом знающего человека, кто бы подсказал.

Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

19 января 2017 года

Спасибо!

↑ Ответить

Аистёнок

22 января 2017 года

Лялечка!!!

Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

1 февраля 2017 года

Ага)))

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
3 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)