Первый день японки и много вопросов по питанию..

Количество еды - приблизительно стакан на любой диете 250-300 мл. На японке есть дни, когда порции больше, например, когда 3 больших вареных моркови с маслом. Мысо-рыбы 150-200 г. Сока - стакан, конечно.

Про ужин в японке не оговорено, но лучше не есть за 3 часа до сна - обычные правила здорового питания.

Трехразовое питание, да. Я в кофе молоко добавляла но, не много.

Норма растительных и оливковых масел в день - 1 ст. ложка. Оливковое всегда предпочтительнее подсолнечного.

Яйца сырые обычно никто не ест, если только перепелиные. Обычно варят или добавляют в овощи, что с этим яйцом идут - морковка или капуста. Есть разные варианты японки. Тогда можно сделать овощную запеканку. Вкусно.

спасибо большое)) но думаю яйцо я все же сварю..не смогу сырое даже к овощам добавить))

Да вот еще: написано салат из овощей...то есть его ничем не заправлять...раз не написано заправленный раст маслом...?И овощи любые?

без заправки совсем сухонько получится(, думаю еще морковку на терке к салатику...чтоб посочнее..соль пока не добавляю..попробую как положено...но если уж совсем не в моготу будет добавлю)