90 дневная диета (3 месяц)

Доброе субботнее утро!!


Вот и закончилась моя 90 дневочка!!!
Время подводить итоги и делать выводы.


Начальный вес 19.09 - 78 кг, 18.10 - 72,6 кг, 18.11 - 70,4 кг, 24.12 - 69,5 кг
За первый месяц ушло 5,4 кг, за второй 2,2 кг, за третий - 900 гр.
19 сентября были поставлены следующие промежуточные цели:
17.10 - 73 кг - выполнено!
14.11 - 70 кг - выполнено почти (главное в циферке 70)
12.12 - 67 кг - не выполнено

Объемы --------19.09 -----------17.10 ------------- 18.11 -------------- 24.12 = результат
Грудь -------------103 ------------ 102 --------------- 100 --------------- 98 = минус 5 см (за 3й месяц - 3 см)
Под грудью ------90 ------------- 87 --------------- 84 ---------------82 = минус 8 см (за 3й месяц - 2 см)
Талия ---------------93 ------------ 88 --------------- 85 ---------------82 = минус 11 см (за 3й месяц - 3 см)
Живот -------------104 ------------ 101 -------------- 99 ---------------98 = минус 6 см (за 3й месяц - 1 см)
Бёдра -------------106 ----------- 104 ---------------103 ---------------100= минус 6 см (за 3й месяц -3 см)
Нога ---------------67 --------------- - --------------- 64 ---------------63 = минус 4 см (за 3й месяц -1 см)
Над коленом ----47 -------------- - ---------------46 ---------------44,5= минус 2,5 см (за 3й месяц - 1,5см)

По соблюдению диеты:
Как проходил первый месяц здесь: https://www.diets.ru/post/1668747/
Как проходил второй месяц здесь: https://www.diets.ru/post/1678745/

1. Этот месяц был прямо скажем провальным. На выходных нарушала - ела, пила, но вес держала. 12 декабря поехали на 3 дня в Шерегеш - там ели много и пили часто. Вернулась с привесом 1,3 кг, но потом еще пару раз нарушила. Взялась серьезно за диету уже перед самым окончанием, поэтому смогла, что смогла.
2. Перекусы были регулярно.
3. Калорийность: в третьем месяце практически не считала, больше ориентировалась на глаз.
4. Водный день вчера прошел хорошо. Выпила 2 кофе, 1 зеленый чай и конечно воду. Голод появился к вечеру. В целом состояние нормальное было.
5. Воду пью регулярно не менее 2-2,5 литров в день.
6. Спорт был, но мало 0-3 тренировки в неделю. Ноль на этой неделе из-за сегодня - вчера вером температура на улице упала до -38, дали повышенный напор и температуру горячей воды, потек стояк. Сегодня все утро носилась по РЭУ, сантех магазинам и т.д. Короче день на перекосяк. Страшного ничего, но неприятно, когда в твои планы вносятся такие сюрпризы.
7. Уход - скрабы, массажи, антицеллюлитный крем, но не регулярно (макс. 3 раза в неделю)

Вот такой у меня вышел график веса:


Поскольку была на 90-дневке чуть больше 3х месяцев, начало в 78 кг не влезло, а график за полгода не такой показательный.
Что хочется сказать, тем кто думает начинать или нет, справится или нет:
Если Вы имеете хорошую мотивацию и настроились, результаты будут 100% и очень хорошие.
Но если ее маловато, то сойти очень легко.
У меня настрой был очень хороший, но с середины диеты появилось куча поводов нарушить + ослабла мотивация, поэтому и результат не такой, какой мог быть.
А вообще я рада такому результату! Очень рада, что познакомилась здесь с девочками, которые были рядом и стали мне друзьями, поддерживали, в нужный момент ругали, а иногда наоборот не обращали внимания на мои слабости и просто были рядом!!! Рада, что несмотря на то, что ушла в эту группу, меня не бросили мои друзья, с которыми мы уже вместе 1,5 года
Я ВАС Лю!!!



Какие планы - держать, держать и еще раз держать!!!
Как? Постараюсь максимально правильно есть, не есть позже 18-19 часов. Стараться перекусы делать правильными. Воду пить.
После пары дней Нового года прекратить есть... А дальше минус 60 или короткий забег на 90дневку, посмотрим...