23 декабря 2016

У меня сегодня маленькая дата. 23 ноября я начала свои отчеты по питанию. Конечно не всегда все гладко было но результат есть.
Начальный вес : 58.6
Вес сейчас : 55.6
Отвес за месяц - 3 кг.
Сейчас нужно придерживаться этого веса. И главное лишнего не набрать на праздники.
Завтрак: кофе с молоком.

Перекус: две хурмы.

Наконец-то пошла по магазинам и закупалась продуктами на пару дней.
Обед: капуста тушёная с мясом.

Потом ещё чашку кофе с молоком.
Погуляла сегодня хорошо, шагомер на телефоне показывает 11000 шагов 6,6 км. Пришла голодная домой.
Ужин: салат капустный с оливковым маслом и три яйца.

Налопалась я конечно на ночь глядя и после еды поняла что я очень быстро ем и не ч вставшую момент насыщения, а потом только приходит осознание что я переела и надо было остановится раньше. Значит ставлю перед собой ещё одну задачу: есть медленнее.
Как говорят многие диетологи нужно переживать пищи минимум 20 раз а потом глотать.
Ну то что я ем быстро это от папы, мама у меня может кушать час одну тарелочку а папа за 10 минут сьедает одну большую порцию.
Всем добра и успехов!!!